《情緒管理與壓力緩解》課程詳情
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采用交互式教學(xué)形式授課，幫助學(xué)員開(kāi)拓解決問(wèn)題的思路。

課程大綱
一、探求壓力與情緒的來(lái)源
1、關(guān)于人生腳本
（1）腳本從出生時(shí)開(kāi)始書(shū)寫(xiě)
（2）人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定
（3）成年人已記不得兒時(shí)書(shū)寫(xiě)腳本的內(nèi)容
（4）我們會(huì)活出腳本的結(jié)局
2、人生腳本的類別
（1）贏家腳本
（2）輸家腳本
（3）平庸的腳本
（4）人生腳本是可以改寫(xiě)的
3、應(yīng)該信息與壓力的形成
（1）“應(yīng)該信息”的概念
（2）“應(yīng)該信息”的正面運(yùn)作：適應(yīng)社會(huì)
（3）“應(yīng)該信息”的負(fù)面運(yùn)作：形成壓力
（4）如何應(yīng)對(duì)“應(yīng)該信息”
二、情商與情緒管理
1、認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒
（1）情緒的能量圖表
（2）如何轉(zhuǎn)化情緒
（3）測(cè)試恐懼感的指數(shù)
（4）覺(jué)察恐懼的源頭
（5）調(diào)節(jié)情緒的工具
2、自我激勵(lì)——如何規(guī)劃我們的人生
（1）人生目標(biāo)的設(shè)立
（2）職業(yè)前景和規(guī)劃
（3）如何善用休閑時(shí)間
3、營(yíng)造和諧的人際關(guān)系
（1）事業(yè)的成功與否主要取決于人際關(guān)系
（2）做人際關(guān)系的推動(dòng)者
（3）培養(yǎng)受人喜歡的特質(zhì)
（4）備好四個(gè)禮物
三、情商與情緒管理
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
四、調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力
1、應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適
（1）學(xué)會(huì)尊重混亂與無(wú)序
（2）不在意發(fā)生的事情
（3）提升幸福的基準(zhǔn)線
（4）要想舒服先要不舒服
2、幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
（1）運(yùn)動(dòng)減壓法
（2）語(yǔ)言傾訴法
（3）自我獎(jiǎng)勵(lì)法
（4）冥想減壓法
（5）爆破擊打法
★ 消化吸收：與學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，幫助學(xué)員開(kāi)拓解決問(wèn)題的思路


《情緒管理與壓力緩解》培訓(xùn)受眾
部門(mén)經(jīng)理/主管等職場(chǎng)人士。

《情緒管理與壓力緩解》課程目的
1、教會(huì)學(xué)員從自身探求壓力與情緒的來(lái)源；
2、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自身情緒從而有效管理情緒；
3、學(xué)會(huì)如何規(guī)劃人生；
4、學(xué)會(huì)控制與緩解4種壓力；
5、學(xué)會(huì)5種減壓技巧。

《情緒管理與壓力緩解》所屬分類
特色課程

《情緒管理與壓力緩解》所屬專題
壓力與情緒管理、陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、職場(chǎng)EQ與情緒管理、

《情緒管理與壓力緩解》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介

《情緒管理與壓力緩解》報(bào)名服務(wù)流程

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