中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn) 特色課程內(nèi)訓(xùn)課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn)



課程詳情

 你是否經(jīng)常感冒?或常常受到胃痛,便秘或其他疾病的困擾?你是不是經(jīng)常失眠,或躺下難以入睡?
 你是否受到慢性疾病或嚴(yán)重疾病的困擾,吃藥,治療還是無法根治,有時(shí)會復(fù)發(fā)?困于不知道如何才能讓自己重獲健康?
 你是否做事時(shí)總是精神不容易集中?注意力無法專注,不滿意你的成果?
 你是否精神經(jīng)常處在高度緊張的狀態(tài),身體緊繃,酸疼?
 你是否會經(jīng)常感覺煩躁,甚至有時(shí)會因?yàn)橐恍┬∈,控制不住的對同事或(qū)Π閭H,孩子或其他無辜的人發(fā)脾氣,之后又后悔不已?
 你是否經(jīng)常會感覺到疲憊,打不起精神來,甚至休息時(shí),也無法讓自己徹底的放松?
 你是否做了很多事,事業(yè)很成功,可是就是感覺到不快樂,甚至不知道生命的意義到底是什么?
 面對生活中的各種困難,你的反應(yīng)是什么?當(dāng)你在工作、生活中遇到不高興的事情時(shí),不僅外在經(jīng)濟(jì)、關(guān)系受到損失,內(nèi)在也可能會傷害自己。當(dāng)你情緒不滿、心里不舒服時(shí),你用什么方式來改善它?
 人活著就會有問題發(fā)生,重要的是自己怎么去面對。當(dāng)你對結(jié)果不滿意,如果你要做改變和調(diào)整,要去哪里改變?
 你的習(xí)慣是什么?你的應(yīng)對方式是什么?我們很少談及內(nèi)在自己,害怕談自己太多,別人會看穿自己?而我們跟外界真實(shí)的互動(dòng)好像真的不容易?你會很在乎別人的感受,希望別人喜歡你嗎?如果不是你就不舒服嗎?
 你是否無法跟自己在一起,甚至放松不下來?盡管在外面我們與人相處很和諧,可是當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處時(shí)有時(shí)候會感覺到很慌,覺得自己無事可做。
在所有身體不健康狀態(tài)的背后,是我們的生命立場發(fā)生了問題。身、心、靈三方面息息相關(guān)。唯有深入覺察三者間的關(guān)系,我們才能獲得真正意義上的健康和諧人生,讓我們的生命達(dá)到高度“圓融俱足”的境界。其實(shí),面對種種壓力,我們可以有不同的態(tài)度和選擇。很多人在無意識中將自己在壓力面前變成了一個(gè)無助者和受害者,并且承受著由此態(tài)度和立場而給個(gè)人生命帶來的后果和煎熬,包括生理和心理層面上的各種疾癥。我們認(rèn)為,以健康的方式來與壓力相處是可能的,但在此之前我們首先須對壓力的本質(zhì)產(chǎn)生獲得洞見,然后才能以選擇和責(zé)任的立場來代替無助者或受害人的感覺。

自由面對壓力工作坊
在《藍(lán)色狂想曲》中拉開大幕。。。。。。

一、改變早期信念,重塑心理地位
心理地位:每個(gè)人在幼年都會形成對自己、對他人的看法,并形成某些堅(jiān)定的信念,這些信念持續(xù)一輩子。這些早期的看法稱之為基本態(tài)度,并形成四種心理地位:
(1)、我好,你也好;
(2)、我不好,你好;
(3)、我好,你不好;
(4)、我不好,你也不好。
不同的心理地位代表一個(gè)人從什么立場來感知自己和他人的基本價(jià)值。長大以后,每一種童年的態(tài)度都生活在成人的生活中,并從人際關(guān)系的互動(dòng)中反映出來,極大地影響著我們的工作和生活。
覺察到自己的心理地位,了解心理地位帶來的負(fù)面影響;積極探詢心理地位產(chǎn)生的根源,重新設(shè)定對自己、對他人的基本態(tài)度,可以改善我們的生活品質(zhì)。

二、在情境中適時(shí)轉(zhuǎn)換自我狀態(tài)
自我狀態(tài):自我狀態(tài)是指我們在某一段時(shí)間、某一種人際情境中,表現(xiàn)自己部分人格的方式。每個(gè)人都有三種自我狀態(tài),每一種都包含了一整套相關(guān)的行為、想法和感受:
(1) 父母自我狀態(tài):拷貝自父母或與父母形象的人的行為、想法和感受;
(2) 成人自我狀態(tài):針對此時(shí)此刻所反應(yīng)出的行為、想法和感受;
(3) 兒童自我狀態(tài):重演兒時(shí)的行為、想法和感受。
就一個(gè)健康、平衡的人格來說,三種自我狀態(tài)都是必須的,我們需要成人自我狀態(tài)
來處理此時(shí)此地的問題,并幫助我們過有效率的生活。要融入社會,需要父母自我狀態(tài)提供規(guī)范來遵守。兒童自我狀態(tài)則包含自發(fā)性、創(chuàng)造力和直覺力,這都是不可或缺的。
能通過覺察并準(zhǔn)確判斷自己和他人的自我狀態(tài)模式,自由地運(yùn)用不同自我狀態(tài)的功能,并能在
各種情境中適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)換,便是一個(gè)心理健康的人。

三、用一致性表達(dá)真實(shí)自我
當(dāng)人們不知道如何處理業(yè)績壓力、問題壓力的時(shí)候,為了求生存而保護(hù)自己,就會采取習(xí)慣性的應(yīng)對方式,而這些應(yīng)對方式往往都不能產(chǎn)生正面積極的效果。扭曲的感覺、負(fù)面的情緒,使得問題更加的復(fù)雜化。負(fù)性情緒長期得不到疏緩,累積的結(jié)果就是身心健康的損害。
(1)、討好的姿態(tài)
(2)、指責(zé)的姿態(tài)
(3)、超理智的姿態(tài)
(4)、打岔的姿態(tài)
當(dāng)我們用身體去體驗(yàn)和感受不同的應(yīng)對姿態(tài),就能覺察到“表現(xiàn)自我”與“真實(shí)自我”的不一致,我們會發(fā)現(xiàn):問題的本身不是問題,應(yīng)對問題的不良方式才是問題。因此,學(xué)習(xí)用一致性的方式表現(xiàn)真實(shí)自我,會有效幫助我們處理壓力狀態(tài)下產(chǎn)生的負(fù)性情緒。

四、學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的智慧
1、找到希望和擔(dān)憂
當(dāng)人們經(jīng)歷變革和危機(jī)或遭遇困境時(shí),會進(jìn)入一個(gè)混亂的階段,一種可以幫助人們走出混亂的方法就是找到希望和擔(dān)憂。人會因?yàn)橛屑?lì)或痛苦而做出改變:擔(dān)憂和痛苦提醒我們最近的生活方式是不好的,而希望和激勵(lì)把我們帶向更快樂、更充實(shí)的未來。所以,找到了自身的希望和擔(dān)憂,就找到了改變現(xiàn)狀的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
2、處理未滿足的期待
每個(gè)人對自己、對他人都有很多的期待,當(dāng)這些期待未被滿足的時(shí)候,內(nèi)心會產(chǎn)生很多的負(fù)性情緒。這些負(fù)性感受,令到內(nèi)心的壓力更大,不能平靜理智的面對生活和工作,使得個(gè)人的狀態(tài)和工作績效表現(xiàn)下滑。通過活動(dòng)體驗(yàn),覺察自己的期待,學(xué)習(xí)處理未滿足的期待,使我們的內(nèi)在平衡、身心更加和諧。
3、情緒處理與時(shí)間結(jié)構(gòu)
負(fù)性情緒本身是也是幫助應(yīng)對壓力的有效方式,只是習(xí)慣性的情緒反應(yīng)讓我們忽略情緒本身的意義和作用,從而掉進(jìn)負(fù)性情緒的漩渦。當(dāng)我們了解時(shí)間結(jié)構(gòu)的概念,就可以運(yùn)用情緒本身的功能來幫助我們應(yīng)對問題和壓力。
4、避免問題思維的陷阱
注重任務(wù)和目標(biāo),使得人們在遇到問題時(shí)習(xí)慣去探究產(chǎn)生問題的原因。我們認(rèn)為如果知道問題產(chǎn)生的原因就能找到解決問題的方法,然而現(xiàn)實(shí)的狀況是,理智的解決方案往往難以達(dá)成圓滿的結(jié)果。注重問題帶來的影響,感受壓力帶給人的身心層面的影響,做出一些改變,在身心和諧的狀態(tài)中,更容易創(chuàng)造新的解決方案,達(dá)成目標(biāo)。
5、Solution focused
每個(gè)人都是獨(dú)一無二的,每個(gè)人都擁有一切所需的內(nèi)在資源得以成功的應(yīng)對和成長。當(dāng)我們了解了人類行為冰山下的深層內(nèi)涵時(shí),學(xué)會接納和欣賞自己和他人,我們就更有安全感,更能體會生命的價(jià)值和意義。重新設(shè)定目標(biāo),與內(nèi)在聯(lián)結(jié),身心靈的整合使得我們活得更自由,生命力更旺盛,生命之花更美麗。

課程特色:
體驗(yàn)式課程。俗話說“3歲小孩都知道,80老翁做不到”,為改變?nèi)藗冎仔须y的現(xiàn)狀,課程籍由深入的理念透過豐富多彩的活動(dòng)和練習(xí),深深的將其打入到你的身體里,形成有利于你的新的習(xí)慣,能運(yùn)用到平時(shí)工作和家庭中,進(jìn)而影響和改善你的生活。

課程時(shí)間: 2天(如果只上一天課程,內(nèi)容需要?jiǎng)h去部分)


講師簡介

  杜思瑤 老師
杜老師在通訊企業(yè)工作10年,先后擔(dān)任行政、市場和人力資源的高級管理職務(wù),積累了豐富的企業(yè)經(jīng)驗(yàn);后擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)師,從事員工培訓(xùn)和教育工作,積累了豐富的企業(yè)管理和員工培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。
在心理學(xué)專業(yè),接受“精神分析治療、認(rèn)知行為治療、心理測量技術(shù)、團(tuán)體心理咨詢、心理咨詢師個(gè)人成長訓(xùn)練”等系列專項(xiàng)心理項(xiàng)目訓(xùn)練。并系統(tǒng)接受了“薩提亞模式家庭治療技術(shù)”的完整學(xué)習(xí)和訓(xùn)練:專業(yè)治療課程、技術(shù)認(rèn)證課程、家庭重塑課程和薩提亞模式的高級企業(yè)教練課程。運(yùn)用薩提亞模式在對企業(yè)經(jīng)理人及員工進(jìn)行心理輔導(dǎo)、職場減壓、情緒管理、以及職業(yè)生涯規(guī)劃與指導(dǎo)方面,取得了顯著成效。
杜老師的課程啟發(fā)性強(qiáng),擅長從生活事件和普通常識去引發(fā)學(xué)員思考,使學(xué)員在一系列的活動(dòng)
中,體驗(yàn)情緒感受,學(xué)習(xí)自我覺察,突破固有的思維模式,從新的視角認(rèn)知客觀事物的多元性,學(xué)習(xí)有效應(yīng)對心理壓力的方法、達(dá)到自我管理和自我提升的效果。受到學(xué)員的廣泛贊譽(yù)。


課程對象



備    注

課程名稱:自由面對壓力——身心和諧工作坊



 

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