中國(guó)培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn) 特色課程內(nèi)訓(xùn)課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國(guó)培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn)

培訓(xùn)目標(biāo)
 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效;
 辨別壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
 掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;
 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,解除心理上的限制性信念;
 開心工作,贏在職場(chǎng);快樂生活,享受人生。



課程詳情

【課程大綱】
第一單元 調(diào)整壓力適宜度,快樂工作
——壓力管理的藝術(shù)
第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知
 了解壓力與壓力適宜度
 什么是壓力以及其來源
 壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)
 壓力的作用與壓力反應(yīng)
 壓力對(duì)身體帶來的危害
 壓力的利弊與壓力的診斷
 如何面對(duì)正壓與負(fù)壓;
 壓力診斷的基本方法;
 職業(yè)人士常見的壓力問題
 較理想的處理問題的態(tài)度
 人際沖突的五種模式
第二講 如何訓(xùn)練壓力適宜度
 改變壓力的方法與途徑
 訓(xùn)練壓力適宜度的五大法寶
 舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操
 有效平衡工作與生活
 和諧人際關(guān)系的建立
 學(xué)會(huì)每天問自己十個(gè)問題
 十招幫助你克服職場(chǎng)壓力
 精神超越
 心態(tài)調(diào)整
 理性反思
 建立平衡
 時(shí)間管理
 加強(qiáng)溝通
 提升能力
 活在今天
 生理調(diào)節(jié)
 日常減壓
 緩解工作壓力的八大方法
 累了就歇,不要勉強(qiáng)
 了解根源,正確處理
 轉(zhuǎn)移釋放,排解壓力
 不可控者,任隨它去
 自我鼓勵(lì),自我欣賞
 面對(duì)批評(píng),臉皮厚點(diǎn)
 分散壓力,善于授權(quán)
 不說大話,不隨意承諾 第二單元 緩解情緒的困擾,幸福生活
——情緒管理的藝術(shù)
第三講 情緒認(rèn)知與情緒理論
 正確地認(rèn)知情緒
 什么是情緒
 情緒的兩種類型
 情緒產(chǎn)生的后果
 情緒理論概述
 Ellis的“A-B-C” 情緒理論
 導(dǎo)致情緒障礙的三種思維方式
 理性思考的六大準(zhǔn)則
 非理性想法向理性思考的轉(zhuǎn)換
第四講 情緒管理的基本方法
 如何有效調(diào)控自身情緒
 調(diào)控情緒的三種方法
 做情緒的主人
 溝通中的情緒控制
 使用積極的心錨
 人生開悟的四個(gè)步驟
 調(diào)整心態(tài)到最佳狀態(tài)
 情緒管理的16項(xiàng)修煉
 訓(xùn)練情緒的八個(gè)方面
 駕馭憤怒的情緒
 避免急躁的情緒
 克服緊張的情緒
 擺脫消極的情緒
 尋求合理的宣泄
 學(xué)會(huì)科學(xué)的放松
 顧及他人的情緒
 營(yíng)造情緒的環(huán)境
 改變認(rèn)知的八大工具
 靈活的屁股
 學(xué)會(huì)享受過程
 活在當(dāng)下
 把握自己
 學(xué)會(huì)感恩
 有比自己更倒霉的人和事
 天堂、地獄由心造
 要學(xué)會(huì)彎曲


講師簡(jiǎn)介

  閆偉 老師
閆偉:人力資源實(shí)戰(zhàn)教練
培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn):20余年企業(yè)人力資源管理及培訓(xùn)工作實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),其中8年世界500強(qiáng)企業(yè)高管經(jīng)驗(yàn)。累計(jì)為100余家世界500強(qiáng)及近2000家中小企業(yè)提供過獨(dú)居特色與落地實(shí)戰(zhàn)的培訓(xùn)與咨詢服務(wù),總培訓(xùn)課時(shí)3萬余課時(shí),培訓(xùn)學(xué)員達(dá)100萬人次。培訓(xùn)學(xué)員綜合滿意度達(dá)95%以上,企業(yè)內(nèi)訓(xùn)返聘率達(dá)90%,公開課企業(yè)學(xué)員邀請(qǐng)率達(dá)80%。擅長(zhǎng)中高層管理技能課程的開發(fā)和講授,尤其是對(duì)人力資源管理有獨(dú)到的見解和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
資格榮譽(yù):國(guó)家認(rèn)證高級(jí)人力資源管理師,國(guó)家認(rèn)證高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師,AACTP國(guó)際認(rèn)證高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師。2015年度中華講師網(wǎng)、網(wǎng)易云課堂評(píng)為中國(guó)百?gòu)?qiáng)講師,2013全球500強(qiáng)企業(yè)商學(xué)院最認(rèn)可的TOP100培訓(xùn)專家之最佳人力資源專家,2011年度搜狐網(wǎng)“職場(chǎng)一言堂”十大人氣講師。清大、北大、武大、浙大、鄭大、上海交大等名?妥淌。航宇教育集團(tuán)董事長(zhǎng)、首席專家,北京知行億合HR研究院副院長(zhǎng)。
授課風(fēng)格:現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)教學(xué)+實(shí)戰(zhàn)教練指導(dǎo)+經(jīng)典案例分析+實(shí)用工具方法+輕松幽默風(fēng)趣+師生互動(dòng)升華


課程對(duì)象

 職業(yè)經(jīng)理人、中高層管理人員、或有待培養(yǎng)成為管理干部的人員。


備    注

課程名稱:做快樂的自己——職場(chǎng)壓力與情緒管理



 

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