【課程大綱】
第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作
——壓力管理的藝術(shù)
第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知
 了解壓力與壓力適宜度
 什么是壓力以及其來源
 壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)
 壓力的作用與壓力反應(yīng)
 壓力對(duì)身體帶來的危害
 壓力的利弊與壓力的診斷
 如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；
 壓力診斷的基本方法；
 職業(yè)人士常見的壓力問題
 較理想的處理問題的態(tài)度
 人際沖突的五種模式
第二講 如何訓(xùn)練壓力適宜度
 改變壓力的方法與途徑
 訓(xùn)練壓力適宜度的五大法寶
 舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操
 有效平衡工作與生活
 和諧人際關(guān)系的建立
 學(xué)會(huì)每天問自己十個(gè)問題
 十招幫助你克服職場(chǎng)壓力
 精神超越
 心態(tài)調(diào)整
 理性反思
 建立平衡
 時(shí)間管理
 加強(qiáng)溝通
 提升能力
 活在今天
 生理調(diào)節(jié)
 日常減壓
 緩解工作壓力的八大方法
 累了就歇，不要勉強(qiáng)
 了解根源，正確處理
 轉(zhuǎn)移釋放，排解壓力
 不可控者，任隨它去
 自我鼓勵(lì)，自我欣賞
 面對(duì)批評(píng)，臉皮厚點(diǎn)
 分散壓力，善于授權(quán)
 不說大話，不隨意承諾 第二單元 緩解情緒的困擾，幸福生活
——情緒管理的藝術(shù)
第三講 情緒認(rèn)知與情緒理論
 正確地認(rèn)知情緒
 什么是情緒
 情緒的兩種類型
 情緒產(chǎn)生的后果
 情緒理論概述
 Ellis的“A-B-C” 情緒理論
 導(dǎo)致情緒障礙的三種思維方式
 理性思考的六大準(zhǔn)則
 非理性想法向理性思考的轉(zhuǎn)換
第四講 情緒管理的基本方法
 如何有效調(diào)控自身情緒
 調(diào)控情緒的三種方法
 做情緒的主人
 溝通中的情緒控制
 使用積極的心錨
 人生開悟的四個(gè)步驟
 調(diào)整心態(tài)到最佳狀態(tài)
 情緒管理的16項(xiàng)修煉
 訓(xùn)練情緒的八個(gè)方面
 駕馭憤怒的情緒
 避免急躁的情緒
 克服緊張的情緒
 擺脫消極的情緒
 尋求合理的宣泄
 學(xué)會(huì)科學(xué)的放松
 顧及他人的情緒
 營(yíng)造情緒的環(huán)境
 改變認(rèn)知的八大工具
 靈活的屁股
 學(xué)會(huì)享受過程
 活在當(dāng)下
 把握自己
 學(xué)會(huì)感恩
 有比自己更倒霉的人和事
 天堂、地獄由心造
 要學(xué)會(huì)彎曲