中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn)
培訓(xùn)目標(biāo)
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場績效;
辨別壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法;
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,解除心理上的限制性信念;
開心工作,贏在職場;快樂生活,享受人生。
課程詳情
【課程特色】
系統(tǒng):課程涵蓋了職場壓力與情緒管理的兩大模塊六個(gè)核心關(guān)鍵點(diǎn);
實(shí)戰(zhàn):情景案例 + 實(shí)操工具和方法,模擬場景即可體驗(yàn);
易懂:深?yuàn)W的道理寓于簡單的描述、講授之中,一聽就明白;
易用:易于復(fù)制,立竿見影。
【授課方式】
現(xiàn)場體驗(yàn)教學(xué)+實(shí)戰(zhàn)教練指導(dǎo)+經(jīng)典案例分析+實(shí)用工具方法+輕松幽默風(fēng)趣+師生互動(dòng)升華
【課程大綱】
第一單元 調(diào)整壓力適宜度,快樂工作
——壓力管理的藝術(shù)
第一講 職場壓力的正確認(rèn)知
了解壓力與壓力適宜度
什么是壓力以及其來源
壓力與壓力適宜度自我測評
壓力的作用與壓力反應(yīng)
壓力對身體帶來的危害
壓力的利弊與壓力的診斷
如何面對正壓與負(fù)壓;
壓力診斷的基本方法;
職業(yè)人士常見的壓力問題
較理想的處理問題的態(tài)度
人際沖突的五種模式
第二講 如何訓(xùn)練壓力適宜度
改變壓力的方法與途徑
訓(xùn)練壓力適宜度的五大法寶
舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操
有效平衡工作與生活
和諧人際關(guān)系的建立
學(xué)會每天問自己十個(gè)問題
十招幫助你克服職場壓力
精神超越
心態(tài)調(diào)整
理性反思
建立平衡
時(shí)間管理
加強(qiáng)溝通
提升能力
活在今天
生理調(diào)節(jié)
日常減壓
緩解工作壓力的八大方法
累了就歇,不要勉強(qiáng)
了解根源,正確處理
轉(zhuǎn)移釋放,排解壓力
不可控者,任隨它去
自我鼓勵(lì),自我欣賞
面對批評,臉皮厚點(diǎn)
分散壓力,善于授權(quán)
不說大話,不隨意承諾 第二單元 緩解情緒的困擾,幸福生活
——情緒管理的藝術(shù)
第三講 情緒認(rèn)知與情緒理論
正確地認(rèn)知情緒
什么是情緒
情緒的兩種類型
情緒產(chǎn)生的后果
情緒理論概述
Ellis的“A-B-C” 情緒理論
導(dǎo)致情緒障礙的三種思維方式
理性思考的六大準(zhǔn)則
非理性想法向理性思考的轉(zhuǎn)換
第四講 情緒管理的基本方法
如何有效調(diào)控自身情緒
調(diào)控情緒的三種方法
做情緒的主人
溝通中的情緒控制
使用積極的心錨
人生開悟的四個(gè)步驟
調(diào)整心態(tài)到最佳狀態(tài)
情緒管理的16項(xiàng)修煉
訓(xùn)練情緒的八個(gè)方面
駕馭憤怒的情緒
避免急躁的情緒
克服緊張的情緒
擺脫消極的情緒
尋求合理的宣泄
學(xué)會科學(xué)的放松
顧及他人的情緒
營造情緒的環(huán)境
改變認(rèn)知的八大工具
靈活的屁股
學(xué)會享受過程
活在當(dāng)下
把握自己
學(xué)會感恩
有比自己更倒霉的人和事
天堂、地獄由心造
要學(xué)會彎曲
講師簡介
閆偉 老師
閆偉:人力資源實(shí)戰(zhàn)教練
培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn):20余年企業(yè)人力資源管理及培訓(xùn)工作實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),其中8年世界500強(qiáng)企業(yè)高管經(jīng)驗(yàn)。累計(jì)為100余家世界500強(qiáng)及近2000家中小企業(yè)提供過獨(dú)居特色與落地實(shí)戰(zhàn)的培訓(xùn)與咨詢服務(wù),總培訓(xùn)課時(shí)3萬余課時(shí),培訓(xùn)學(xué)員達(dá)100萬人次。培訓(xùn)學(xué)員綜合滿意度達(dá)95%以上,企業(yè)內(nèi)訓(xùn)返聘率達(dá)90%,公開課企業(yè)學(xué)員邀請率達(dá)80%。擅長中高層管理技能課程的開發(fā)和講授,尤其是對人力資源管理有獨(dú)到的見解和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
資格榮譽(yù):國家認(rèn)證高級人力資源管理師,國家認(rèn)證高級企業(yè)培訓(xùn)師,AACTP國際認(rèn)證高級職業(yè)培訓(xùn)師。2015年度中華講師網(wǎng)、網(wǎng)易云課堂評為中國百強(qiáng)講師,2013全球500強(qiáng)企業(yè)商學(xué)院最認(rèn)可的TOP100培訓(xùn)專家之最佳人力資源專家,2011年度搜狐網(wǎng)“職場一言堂”十大人氣講師。清大、北大、武大、浙大、鄭大、上海交大等名?妥淌。航宇教育集團(tuán)董事長、首席專家,北京知行億合HR研究院副院長。
授課風(fēng)格:現(xiàn)場體驗(yàn)教學(xué)+實(shí)戰(zhàn)教練指導(dǎo)+經(jīng)典案例分析+實(shí)用工具方法+輕松幽默風(fēng)趣+師生互動(dòng)升華
課程對象
職業(yè)經(jīng)理人、中高層管理人員、或有待培養(yǎng)成為管理干部的人員。
備 注
課程名稱:職場壓力與情緒管理(1天)