中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn)
培訓(xùn)目標(biāo)
【課程簡介】
以“健康心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn);
• 課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動(dòng)交流,分組討論,角色扮演、頭腦風(fēng)暴,現(xiàn)場輔導(dǎo),催眠放松,自我覺察,行動(dòng)方案;
• 定制化:汲取國內(nèi)外傳統(tǒng)養(yǎng)生和營養(yǎng)保健的成功經(jīng)驗(yàn),結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行健康養(yǎng)生管理。
• 實(shí)戰(zhàn)性:健康養(yǎng)生管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以健康心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。
• 職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)健康養(yǎng)生管理的技能,最終提升工作績效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
• 短期目標(biāo)--學(xué)習(xí)實(shí)踐健康理念,平衡生活節(jié)奏,提升工作效率;
• 長期目標(biāo)--逐步建立對(duì)健康養(yǎng)生管理的思維模式,改善原來固有的不健康的生活模式,擁有健康的身體,充沛的精力,更好的提升員工的工作績效和自我效能感,服務(wù)于企業(yè);
課程詳情
【培訓(xùn)時(shí)間】1天(6小時(shí))
【適合人群】
• 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層;
• 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì);
• 金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè);
• 其他希望獲得健康,注重生命品質(zhì)的人群;
【課程大綱】
一、 概論:我們的健康養(yǎng)生觀
2 互動(dòng)小游戲:破冰
2 從“過勞死”談起
2 我的一生希望如何渡過?
2 全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖
2 視頻:人的一生
2 案例討論:如何才能守護(hù)健康?
2 健康的定義:我們健康嗎?
2 如何才能獲得健康?
2 扁鵲三兄弟:不治已病治未病
2 健康的四大基石(WHO)
二、 健康的四大基石之--合理膳食
2 小測試:我們會(huì)吃嗎?(昨日菜單)
2 吃的困擾?(不懂,怕胖)
2 一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜
2 體重管理與減肥
2 視頻:飲食障礙(厭食癥,貪食癥)
2 如何才能吃得健康?
2 七大營養(yǎng)素的作用及功效(蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,礦物質(zhì),纖維素,水)
2 膳食金字塔與膳食指南
2 戒煙限酒(其心理動(dòng)力簡析)
2 演練:正念飲食
12:00--13:00 正念午餐(止語)
13:00--13:30 午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導(dǎo)語
三、 健康的四大基石之--適量運(yùn)動(dòng)
2 現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn):久坐少動(dòng)
2 膳食金字塔:每天6000步
2 關(guān)于健康的自我對(duì)話
2 有氧鍛煉(運(yùn)動(dòng)計(jì)劃法)
2 演練:伸展運(yùn)動(dòng)
2 演練:正念瑜珈
四、 健康的四大基石之--心理平衡
2 小組討論:如何才能獲得快樂?
2 自我接納(生理自我、心理自我、社會(huì)自我)
2 悅納他人
2 情緒管理三步曲
2 面對(duì)死亡焦慮
2 影片:選擇死亡
2 活在當(dāng)下的人生哲學(xué)
2 影片:天賦潛能
2 演練:正念呼吸
五、 健康的四大基石之--充足的睡眠
2 關(guān)于睡眠與夢(mèng)的誤區(qū)
2 案例討論:如何才能睡個(gè)好覺?
2 失眠的信念困擾;
2 演練:自我催眠法
2 睡眠限制法
2 冥想催眠音樂
2 健康好眠小技巧
六、 小 結(jié)(實(shí)踐與應(yīng)用)¢ Q & A
講師簡介
彭遠(yuǎn)軍 老師
知名EAP壓力管理實(shí)戰(zhàn)專家
曾任:安利Amway(中國) 培訓(xùn)經(jīng)理
中國人民大學(xué)、上海交大特約講師
國家二級(jí)心理咨詢師
高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
美國NGH催眠師協(xié)會(huì) 注冊(cè)催眠治療師
CBSR(認(rèn)知行為減壓)理論的創(chuàng)立者
主講領(lǐng)域:EAP壓力管理系列、 婚姻家庭教育系列 營養(yǎng)學(xué)系列
擁有超過15年的企業(yè)培訓(xùn)和公開課的授課經(jīng)驗(yàn),建立了自己的培訓(xùn)風(fēng)格;
---- 致力于壓力管理心理學(xué)的研究與修煉,提升您的幸福感!
---- 用心理咨詢的思維來做培訓(xùn),立足實(shí)效,以解決問題為目標(biāo)!
【主講課題-- EAP項(xiàng)目之壓力管理系列課程】
一、壓力管理概貌:
情緒與壓力管理之 職場減壓,提升工作績效 3天
二、壓力管理的策略和方法:
1.情緒與壓力管理(傳統(tǒng)版) 1天
2.催眠減壓好眠工作坊 2天
3.正念減壓好眠工作坊(正念減壓MBSR) 1天
4.憤怒情緒的管理 1天
三、壓力源管理實(shí)務(wù):
1.溝通技巧之 非暴力溝通(心靈對(duì)話) 1天
2.幸福家庭的經(jīng)營之道 2天
3.打造和諧的親子關(guān)系 1天
4.工作與家庭的平衡之道 1天
5.拖延心理學(xué):掌握時(shí)間管理的節(jié)奏和平衡 1天
6.健康養(yǎng)生管理之道 1天
7.陽光心態(tài)管理之 突破認(rèn)知心理障礙 1天
四、壓力管理的應(yīng)用:
1.管理心理學(xué)與情緒壓力管理 3天
2.生命教育與危機(jī)干預(yù) 1天
【授課風(fēng)格】將枯燥生澀的心理學(xué)知識(shí),用生活化的比喻,案例對(duì)比,學(xué)員互動(dòng),小組競爭,視頻演繹等相結(jié)合的方式來進(jìn)入授課,與既往的培訓(xùn)風(fēng)格進(jìn)行融合,實(shí)現(xiàn)輕松活潑,幽默風(fēng)趣的培訓(xùn)氛圍,并寓哲理性于其中,啟迪學(xué)員的身心靈的成長和思考。
【部分服務(wù)客戶】
銀行保險(xiǎn)業(yè):浦發(fā)銀行、澳新銀行、復(fù)星保德信、農(nóng)業(yè)銀行、天安人壽、
教育培訓(xùn)業(yè):中國人民大學(xué)(研究生院)、中歐商學(xué)院(同學(xué)會(huì))、德瑞姆心理教育學(xué)院、蘇州托卡教育、上海蒔點(diǎn)盅文化、聚慧講堂、領(lǐng)袖匯商學(xué)院、江蘇太倉小學(xué)、福建莆田眾望企業(yè)家俱樂部、上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院(研究生部)、
IT互聯(lián)網(wǎng):上海商派網(wǎng)絡(luò)、南京速商在線、蘇州易商動(dòng)力、深圳炬天下、溫州網(wǎng)蟻、金華天下商機(jī)、58同城、互聯(lián)通(上海)、上海鋒眾、易網(wǎng)科技、
機(jī)械制造業(yè):南洋電機(jī)、燦坤電腦、晶端顯示精密電子(蘇州)
日化快消品:安利(中國)、
其他:中原地產(chǎn)(門店經(jīng)理)、深圳玉皇實(shí)業(yè)、大北農(nóng)集團(tuán)、天士力藥業(yè)集團(tuán)、李林體育用品、中國數(shù)碼集團(tuán)、大本營鐵軍訓(xùn)練營、寧波銀行象山支行、無錫電纜集團(tuán)、寧波杉杉集團(tuán)、佛山嘉麗士化工、廣東美的學(xué)院、廣東達(dá)意隆包裝機(jī)械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團(tuán)、榮成愛家連鎖、美的制冷集團(tuán)、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團(tuán)、天獅集團(tuán)中國區(qū)、河北嘉城環(huán)境工程公司、珠海遠(yuǎn)光軟件、四川波鴻集團(tuán)、廣東美的集團(tuán)人文大講堂
事業(yè)單位類:上海人民廣播電臺(tái)、蘇州相城第二人民醫(yī)院、江蘇省無錫監(jiān)獄、張家界慈利縣人民醫(yī)院、上海市總工會(huì)、
公益組織:創(chuàng)益家公益、上海寶山殘聯(lián)、
課程對(duì)象
備 注
課程名稱:EAP項(xiàng)目之壓力管理系列--健康養(yǎng)生之道