中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn) 人力資源內(nèi)訓(xùn)課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓(xùn)易(m.duoleduo02.cn)

培訓(xùn)目標(biāo)
【課程簡介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點;

• 課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風(fēng)暴,現(xiàn)場輔導(dǎo),催眠放松,自我覺察,行動方案;
• 定制化:汲取國內(nèi)外先進(jìn)的溝通管理的成功經(jīng)驗,結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長。
• 實戰(zhàn)性:溝通管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以心理學(xué)的實證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的溝通技巧管理解決方案。
• 職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實幫助學(xué)員能學(xué)會壓力管理的技能,最終提升工作績效。

【培訓(xùn)目標(biāo)】
• 短期目標(biāo)--改善睡眠質(zhì)量,減少失眠困擾;
• 長期目標(biāo)--建立健康的生活模式,實現(xiàn)身心平衡的生活工作狀態(tài),提升員工的工作績效和自我效能感,服務(wù)于企業(yè);



課程詳情

【培訓(xùn)時間】1天(6小時)

【適合人群】
• 中層管理團(tuán)隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊、中小企業(yè)高層;
• 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊;
• 金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè);
• 其他希望提升溝通技能,提高工作績效的人群;

【課程大綱】
一、 導(dǎo)語:我們的睡眠狀態(tài)
2 互動小游戲:破冰
2 小組討論:評估我們的睡眠質(zhì)量及方法
2 睡眠觀點談
2 睡眠情況報告
二、 認(rèn)識睡眠
2 案例討論:覺察失眠時的想法和念頭
2 睡眠的相關(guān)知識(REM-NREM, 睡夢)
2 失眠困擾的成因分析(自我對話-念頭)
2 失眠癥的定義
三、 認(rèn)識正念
2 正念的起源與定義
2 演練分享:覺察頭腦中的念頭(空白屏幕)
2 正念的目標(biāo)
2 演練分享:正念呼吸
2 正念的基本態(tài)度
2 演練分享:正念飲食(吃葡萄干)

12:00--13:00 正念午餐(止語)
13:00--13:30 午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導(dǎo)語

四、 如何睡一個好覺?
2 案例討論:關(guān)于自我接納
2 學(xué)習(xí)自我接納
2 焦慮情緒管理三步驟
2 演練分享:正念呼吸
2 互動PK:挑戰(zhàn)失眠的不合理信念(想法)
2 放慢生活節(jié)奏
2 運(yùn)動放松
2 刺激控制療法
2 睡眠限制療法
2 自我催眠:默數(shù)想像法
2 演練分享:自我催眠
2 睡眠小貼士
五、 正念減壓好眠
2 演練分享:身體掃描
2 演練分享:正念行走(超慢四步,正常走)
2 演練分享:正念瑜珈(立式、臥式)
2 正念生活(正念飲食,正念刷牙,正念工作)
六、 小結(jié)(實踐與應(yīng)用) Q&A


講師簡介

  彭遠(yuǎn)軍 老師
知名EAP壓力管理實戰(zhàn)專家
曾任:安利Amway(中國) 培訓(xùn)經(jīng)理
中國人民大學(xué)、上海交大特約講師
國家二級心理咨詢師
高級企業(yè)EAP執(zhí)行師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
美國NGH催眠師協(xié)會 注冊催眠治療師
CBSR(認(rèn)知行為減壓)理論的創(chuàng)立者


主講領(lǐng)域:EAP壓力管理系列、 婚姻家庭教育系列 營養(yǎng)學(xué)系列

擁有超過15年的企業(yè)培訓(xùn)和公開課的授課經(jīng)驗,建立了自己的培訓(xùn)風(fēng)格;
---- 致力于壓力管理心理學(xué)的研究與修煉,提升您的幸福感!
---- 用心理咨詢的思維來做培訓(xùn),立足實效,以解決問題為目標(biāo)!

【主講課題-- EAP項目之壓力管理系列課程】
一、壓力管理概貌:
情緒與壓力管理之 職場減壓,提升工作績效 3天
二、壓力管理的策略和方法:
1.情緒與壓力管理(傳統(tǒng)版) 1天
2.催眠減壓好眠工作坊 2天
3.正念減壓好眠工作坊(正念減壓MBSR) 1天
4.憤怒情緒的管理 1天
三、壓力源管理實務(wù):
1.溝通技巧之 非暴力溝通(心靈對話) 1天
2.幸福家庭的經(jīng)營之道 2天
3.打造和諧的親子關(guān)系 1天
4.工作與家庭的平衡之道 1天
5.拖延心理學(xué):掌握時間管理的節(jié)奏和平衡 1天
6.健康養(yǎng)生管理之道 1天
7.陽光心態(tài)管理之 突破認(rèn)知心理障礙 1天
四、壓力管理的應(yīng)用:
1.管理心理學(xué)與情緒壓力管理 3天
2.生命教育與危機(jī)干預(yù) 1天


【授課風(fēng)格】將枯燥生澀的心理學(xué)知識,用生活化的比喻,案例對比,學(xué)員互動,小組競爭,視頻演繹等相結(jié)合的方式來進(jìn)入授課,與既往的培訓(xùn)風(fēng)格進(jìn)行融合,實現(xiàn)輕松活潑,幽默風(fēng)趣的培訓(xùn)氛圍,并寓哲理性于其中,啟迪學(xué)員的身心靈的成長和思考。


【部分服務(wù)客戶】
銀行保險業(yè):浦發(fā)銀行、澳新銀行、復(fù)星保德信、農(nóng)業(yè)銀行、天安人壽、
教育培訓(xùn)業(yè):中國人民大學(xué)(研究生院)、中歐商學(xué)院(同學(xué)會)、德瑞姆心理教育學(xué)院、蘇州托卡教育、上海蒔點盅文化、聚慧講堂、領(lǐng)袖匯商學(xué)院、江蘇太倉小學(xué)、福建莆田眾望企業(yè)家俱樂部、上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院(研究生部)、
IT互聯(lián)網(wǎng):上海商派網(wǎng)絡(luò)、南京速商在線、蘇州易商動力、深圳炬天下、溫州網(wǎng)蟻、金華天下商機(jī)、58同城、互聯(lián)通(上海)、上海鋒眾、易網(wǎng)科技、
機(jī)械制造業(yè):南洋電機(jī)、燦坤電腦、晶端顯示精密電子(蘇州)
日化快消品:安利(中國)、
其他:中原地產(chǎn)(門店經(jīng)理)、深圳玉皇實業(yè)、大北農(nóng)集團(tuán)、天士力藥業(yè)集團(tuán)、李林體育用品、中國數(shù)碼集團(tuán)、大本營鐵軍訓(xùn)練營、寧波銀行象山支行、無錫電纜集團(tuán)、寧波杉杉集團(tuán)、佛山嘉麗士化工、廣東美的學(xué)院、廣東達(dá)意隆包裝機(jī)械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團(tuán)、榮成愛家連鎖、美的制冷集團(tuán)、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團(tuán)、天獅集團(tuán)中國區(qū)、河北嘉城環(huán)境工程公司、珠海遠(yuǎn)光軟件、四川波鴻集團(tuán)、廣東美的集團(tuán)人文大講堂
事業(yè)單位類:上海人民廣播電臺、蘇州相城第二人民醫(yī)院、江蘇省無錫監(jiān)獄、張家界慈利縣人民醫(yī)院、上海市總工會、
公益組織:創(chuàng)益家公益、上海寶山殘聯(lián)、


課程對象



備    注

課程名稱:EAP項目之壓力管理系列--正念減壓好眠工作坊



 

咨詢電話020-29042042      QQ 674837974
網(wǎng)上查詢
中國培訓(xùn)易 http://m.duoleduo02.cn