《壓力情緒管理和績效提升》課程大綱
課程時間：兩天（12課時）
課程大綱：
 引子：壓力和情緒管理迫在眉睫

 從領導者的煩惱說起
 中國企業(yè)家的生活寫照
 過勞死現(xiàn)象和社會悲劇
 中國社會加深壓力的客觀因素
 第一單元：了解壓力和情緒

一、識別壓力的訊號
二. 壓力發(fā)展的三個階段
三、壓力產(chǎn)生的根本原因是什么？
1. 心理學家保羅•高保瑞的壓力學說
2. 案例分析
四、不同個人在壓力面前的反應
 人的氣質(zhì)類型差異與壓力反應（測試）
五、了解情緒
1. 什么是情緒？
2. 心理學家丹尼爾•戈爾曼的情緒智能理論
3. 情緒的鐘擺效應
4. 負面情緒產(chǎn)生的根本原因是什么？
5. 處理負面情緒的實用方法
 第二單元：控壓一定有方法
一.刺激和回應原理
 壓力源
 你如何回應
 積極主動者和消極被動者的差別
二.意焦原理
 意焦小測試
 意焦對我們心理的影響
 調(diào)整自我意焦的方法

三.積極心態(tài)的重要性
 挑戰(zhàn)活動
 回顧和探討
 案例分析


四.活在當下
 從佛經(jīng)故事談起
 參透人生生死
 中年人的處方
 如何活在當下

五、放松冥想
 放松冥想的意義和價值
 放松冥想的方法和體驗
 放松冥想的工具

六、調(diào)整大腦的經(jīng)驗元素
 人類大腦存儲記憶的方式
 調(diào)整儲憶調(diào)整情緒
 現(xiàn)場案例分析

七.可控事件和不可控事件

 案例分析
 什么是可控事件和不可控事件
 如何區(qū)分可控事件和不可控事件

《壓力情緒管理和績效提升》課程目的
壓力和情緒管理是一種能力。所謂能力就是不僅要知道，而且要做到。吳老師的壓力和情緒管理課程和市面上的同類課程最大的不同就在于其實用性。吳老師在課程中設計了大量的實用案例和情境，幫助學員超越認知，可以真正做到管理好自己的壓力和情緒。而不是僅僅知道一大堆有關壓力和情緒的道理，最終卻仍不知道具體如何做。

《壓力情緒管理和績效提升》適合對象
高級管理人員，高壓力崗位的專業(yè)人士

《壓力情緒管理和績效提升》所屬分類
人力資源

《壓力情緒管理和績效提升》內(nèi)訓服務流程

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