《壓力與情緒管理》課程詳情
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第一單元:認(rèn)識(shí)情緒與壓力
什么是壓力與情緒
自我情緒的認(rèn)知
常見(jiàn)的情緒狀態(tài)
工作壓力對(duì)管理的影響
壓力的心理模型
什么是壓力源
壓力與疾病
壓力易感性與壓力耐受性人格
不恰當(dāng)?shù)膲毫εc情緒處理方法
心理健康與不健康的區(qū)別
第二單元:情壓調(diào)節(jié)的方法
1、積極心理學(xué)的角度來(lái)處理來(lái)壓力
積極心理學(xué)的誕生
積極心理所關(guān)注的
用積極的角度去待壓力
培養(yǎng)韌性面對(duì)壓力
2、樂(lè)觀的性格來(lái)處理情緒
什么是樂(lè)觀,什么是悲觀
樂(lè)觀的解釋風(fēng)格
什么是抑郁
抑郁者的四種變化
男人與女人誰(shuí)更抑郁
樂(lè)觀與工作業(yè)績(jī)
樂(lè)觀與身體
樂(lè)觀與領(lǐng)導(dǎo)力
測(cè)試:你是樂(lè)觀還是悲觀?
案例:孩子如何認(rèn)同媽媽的悲觀
討論:為什么樂(lè)觀的人更能抵抗挫折
3、積極的行動(dòng)緩解壓力
你的行為決定你的態(tài)度
吸引力與人際關(guān)系
獲得心理健康
別小看行為的力量
控制思維積極向上
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):身體改變帶給人的影響
案例:如何通過(guò)外表判斷一個(gè)人的內(nèi)心
4、理性情緒療法認(rèn)知工作與生活的困難
我們的情緒來(lái)源于哪里
高情商與低商的區(qū)別
識(shí)別錯(cuò)誤的想法
合理的認(rèn)知
辯駁消極認(rèn)知
案例:如何面對(duì)同事的壞脾氣
練習(xí):你的思維監(jiān)測(cè)表
5、憤怒與焦慮的處理
認(rèn)識(shí)憤怒
控制與釋放怒氣的策略
認(rèn)識(shí)焦慮
促成焦慮的思維模式
控制焦慮的認(rèn)知策略
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):你的憤怒還在嗎
6、實(shí)用技術(shù)
①運(yùn)動(dòng) ②冥想 ③睡眠 ④觸摸 ⑤寫日志 ⑥呼吸與放松 ⑦音樂(lè)治療 ⑧掌控時(shí)間
第三單元:改善社會(huì)關(guān)系,提升壓力管理的能力
增強(qiáng)我們的安全感
如何吸引別人
工作中如何同上下級(jí)溝通
工作中的沖突如何處理
追求幸福
不幸的婚姻因素有哪些
幸福的婚姻因素有哪些
工作壓力、婆媳關(guān)系、財(cái)務(wù)、孩子等因素在家庭中處理
視頻:家庭關(guān)系與壓力
案例:從心理層面看家庭中的矛盾
測(cè)試:你的人際風(fēng)格
《壓力與情緒管理》培訓(xùn)受眾
各位平時(shí)壓力較大的人
《壓力與情緒管理》課程目的
1) 提升學(xué)員的情商和壓力處理能力,讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解及支持,能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒,掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧,化阻力為動(dòng)力;
2) 正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn),改善人際交流的模式令工作更愉快,同事相處更和諧,發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力;學(xué)習(xí)面對(duì)異議、指責(zé)、投述、突發(fā)事件的處理方式;
3) 掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
4) 消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
5) 使學(xué)員改善社會(huì)關(guān)系,提升壓力管理的能力,實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
《壓力與情緒管理》所屬分類
特色課程
《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
《壓力與情緒管理》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介
吳妏
實(shí)戰(zhàn)心態(tài)與職業(yè)化專家,國(guó)家心理咨詢師、國(guó)家婚姻家庭咨詢師、國(guó)家高級(jí)EAP心理援助師、中科院心理所心理測(cè)量師、家庭教育促進(jìn)會(huì)/講師團(tuán)成員、總工會(huì)心理健康講師、東莞電臺(tái)家庭教育節(jié)目客座嘉賓、廣東科技學(xué)院等多所大學(xué)客座講師、企業(yè)高級(jí)講師、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》課程美國(guó)認(rèn)證講師。曾對(duì)中國(guó)電信、中國(guó)移動(dòng)、大地通訊集團(tuán)、宏盛皮具、鴻聯(lián)九五、聯(lián)勝科技、京瓷公司、陸遜梯卡華宏、NXP恩智浦、寶航股份等近100多家企業(yè)進(jìn)行培訓(xùn)與咨詢,先后于全國(guó)31個(gè)省市講授500多場(chǎng)培訓(xùn)課程,迄今直接聆聽(tīng)吳妏導(dǎo)師授課的學(xué)員10多萬(wàn)人,內(nèi)訓(xùn)返聘率90%以上,課程滿意度高。
吳妏導(dǎo)師(1967年出生)兼修政治學(xué)、經(jīng)濟(jì)管理學(xué)與心理學(xué);曾在廣東某大型電器制造公司、深圳科技通訊公司,世界500強(qiáng)通信集團(tuán)公司從事人力管理工作20多年,通信、金融、制造及零售行業(yè)職業(yè)化培訓(xùn)專家,針對(duì)企業(yè)人員素質(zhì)、職業(yè)發(fā)展規(guī)劃、人員激勵(lì)管理、職場(chǎng)壓力管理等具備豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),長(zhǎng)期致力于員工培養(yǎng)與關(guān)懷、社會(huì)家庭教育輔導(dǎo)工作、婚姻家庭咨詢與課題研究等領(lǐng)域。
吳妏導(dǎo)師20多年來(lái)一直從事人力資源管理方面工作,始終秉持“用專業(yè)的態(tài)度贏得信賴、做專業(yè)的培訓(xùn)塑造品質(zhì)”準(zhǔn)則,具有實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師風(fēng)范和深厚經(jīng)驗(yàn)積累。其主講的課程美國(guó)授權(quán)認(rèn)證的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》、《時(shí)間管理》、《團(tuán)隊(duì)管理——合作共贏》、《有效溝通寶典》、《壓力與情緒管理》、《快速學(xué)習(xí)》、《職業(yè)規(guī)劃——職場(chǎng)成長(zhǎng)金鑰匙》、《人脈經(jīng)營(yíng)黃金法則》、《陽(yáng)光心態(tài)點(diǎn)亮幸福人生》、《魅力女性 幸福人生》等使上千家企業(yè)獲益。老師傳播知識(shí),顧問(wèn)傳授經(jīng)驗(yàn),歷年職場(chǎng)人員素質(zhì)培養(yǎng)和管理培訓(xùn)與咨詢,為企業(yè)員工不斷注入“心靈雞湯”,為企業(yè)人力發(fā)展增加“正能量”,深受企業(yè)贊譽(yù)和業(yè)界肯定。
講師風(fēng)格:
吳妏導(dǎo)師多次為世界級(jí)企業(yè)和國(guó)家機(jī)關(guān)單位服務(wù),授課與咨詢風(fēng)格富有專業(yè)教練的藝術(shù)與風(fēng)范,具有較強(qiáng)的親和力和感染力,注重啟發(fā),循循善誘,善于通過(guò)互動(dòng)式雙向交流方式,以及切合主題的案例分析、討論、角色扮演等,將課程精髓植入學(xué)員心中,并最大限度激發(fā)學(xué)員潛能,受到學(xué)員的普遍認(rèn)可和贊譽(yù),具有較強(qiáng)的實(shí)用性與可操作性。
主講課程:
心態(tài)與素質(zhì)類:
《壓力與情緒管理》
《陽(yáng)光心態(tài)點(diǎn) 亮幸福人生》
《魅力女性 幸福人生》
家庭關(guān)系與教育類課程:
《親子溝通密碼》
《讓孩子擁有自信》
《培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣》
《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng)》
《幸福家庭金鑰匙》
《讓孩子學(xué)會(huì)自我保護(hù)》
部分服務(wù)企業(yè)單位:
中國(guó)電信、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、大地通訊集團(tuán)、東莞宏盛皮具、中信集團(tuán)-鴻聯(lián)九五、聯(lián)勝科技、京瓷公司、陸遜梯卡華宏、NXP恩智浦、寶航股份、超盈紡織、辰達(dá)電器、信泰光學(xué)、深圳君博科技、東業(yè)工藝制品、黃旗林場(chǎng)、達(dá)達(dá)服飾、洪洞制造、一致藥業(yè)、融智創(chuàng)匯、中國(guó)銀行、中國(guó)建設(shè)銀行、廣發(fā)銀行、深發(fā)展。各省、市電臺(tái)、婦聯(lián)、團(tuán)委、教育局、總工會(huì)、廣東科技學(xué)院、博宇職業(yè)學(xué)校、莞香花青少年服務(wù)中心、部分中小學(xué)、幼兒園、鎮(zhèn)區(qū)等
學(xué)員評(píng)價(jià):
“從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)過(guò)像吳妏老師這樣實(shí)用的課程”
“氣氛很生動(dòng)、控場(chǎng)很好”
“吳老師很幽默、有語(yǔ)言魅力”
“吳老師的課很實(shí)用、學(xué)了馬上能用”
“我能感受到她很用心的做好細(xì)節(jié)”
“全部講案例、實(shí)用表格、工具,真是毫無(wú)保留!”
“吳老師的課程為團(tuán)隊(duì)提升了溝通技巧,同時(shí)也注入了心靈的正能量!””