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壓力舒解與情商管理
添加時(shí)間:2010-03-17      修改時(shí)間: 2010-03-17      課程編號:100119509
《壓力舒解與情商管理》課程大綱
兩天(本課程為兩天版本)/一天

一、 EAP情緒:情緒與情商
 情商(EQ)的緣起:由智商(IQ)引發(fā)的思考;
 情緒的多變性
 情緒的多元化客觀性
 情緒化與情緒失控的風(fēng)險(xiǎn)
 情商的五元素
 感性與理智
 21世紀(jì)管理的新趨勢:
 管理的心理學(xué)化;
 管理情商(EQ)將直接影響管理效能;
 高情商表現(xiàn):
 責(zé)任,勇敢擔(dān)負(fù)責(zé)任
 自尊,維護(hù)個(gè)人形象
 自信,有獨(dú)立的人格
 坦誠,建立良好人脈
 冷靜,遇事積極沉穩(wěn)

二、 EAP壓力:職場壓力透視
 壓力是什么
 壓力是什么?
 直接誘因與深層原因是什么?
 社會(huì)角色與自我角色
 他人期望的壓力
 人際互動(dòng)的壓力
 家庭的壓力
 創(chuàng)傷的壓力
 其他的壓力
 壓力與疾病
 自卑:外表、形象、經(jīng)濟(jì)、職位
 未知:能力不足、不勝任、迷茫
 角色期望提高:升職、升學(xué)、知名度、業(yè)績
 對待壓力的態(tài)度
 工作壓力與績效關(guān)系(表象與結(jié)果)
 適度壓力原則
 壓力舒緩的五要決:腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發(fā)泄,思維轉(zhuǎn)移。
 誰來為我們的“杯子”續(xù)水

三、 EAP重點(diǎn):情商在管理工作中的應(yīng)用
 抑郁癥、浮躁癥、冷淡癥、交際恐懼癥、報(bào)復(fù)狂癥
 工作倦怠癥、傲視萬物癥、
 避免心理極端,心態(tài)科學(xué)轉(zhuǎn)換
 職場雙棱鏡:框視態(tài)度
 看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力;
 覺察能力訓(xùn)練
 情商的組成與覺察的重要性
 覺察是什么,覺察什么,怎么覺察
 信念系統(tǒng)、自我價(jià)值
 將潛意識層面帶到意識層面的方法
 我們的大腦與投射模式
 練習(xí)覺察的體驗(yàn)式活動(dòng)
 案例:成功的路上充滿荊棘:(明史~守心格物)王守仁的奮斗歷程
 馬云的堅(jiān)持觀:成功的必要理念
 消極的三大表現(xiàn):懼怕、擔(dān)憂、埋怨
 樂觀面對工作挫折:陽光心態(tài)

四、 EAP核心:壓力治本的六大法則
 幸福感的獲得
 法則一:能力與資源的匹配
 法則二:人際關(guān)系的潤滑
 法則三:藝術(shù)修養(yǎng)與高雅情調(diào)的塑造
 法則四:舍棄刺激物(煙、酒精等)
 法則五:自我潛意識的聯(lián)想法
 法則六:專注實(shí)現(xiàn)突破

五、 壓力的舒緩
 萊克式呼吸法練習(xí)
 萊克式呼吸法的起源與背景
 練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)
 日常解壓的步驟與要領(lǐng)
 壓力緩解個(gè)案探索
 暝想練習(xí)
 關(guān)于我們的童年
 關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來
 關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈
 關(guān)于我們的能量源
 瞑想練習(xí)與解壓
 親密溝通的五段模式
 一般溝通與親密溝通的區(qū)別
 認(rèn)識情感與表達(dá)情感
 親密溝通的五步驟與要領(lǐng)
 讓能量流動(dòng)起來
 角色需要與自我需要
 親密溝通練習(xí)
 完形對話
 人際界限
 自我與他人
 體諒與勇氣
 自我界限練習(xí)
 家庭關(guān)系與壓力舒解
 人際關(guān)系與壓力舒解
 界限與身體疾病

六、 突破自我的情商提振
 如何改變與成長
 有效建立自信
 覺察、選擇、負(fù)責(zé)與自由
 增添力量的技巧
 善待我們的身體
 經(jīng)絡(luò)與作息
 飲食與情緒
 器官與情緒
 運(yùn)動(dòng)與情緒

七、 EAP走向:永久快樂工作的秘訣
 尊重與接納自己
 讓幽默伴隨你我
 在下一秒就行動(dòng)
 計(jì)劃自己的人生
 統(tǒng)籌自己的一切
 保持工作的激情
 平衡人生的藝術(shù)
 適當(dāng)來享受成績
 真誠地贊美他人
 心懷著感恩之心

八、 結(jié)語
 組織中的個(gè)人價(jià)值與幸福
 以人為本,關(guān)注員工心靈成長
 工作中自我覺察的改變
 生活應(yīng)用~實(shí)現(xiàn)積極進(jìn)取的智慧人生、快樂人生

《壓力舒解與情商管理》課程目的
幫助學(xué)員了解情商的基本概念并將之運(yùn)用到日常工作上;提高自覺性,真正了解自己的需要和人生使命;防止錯(cuò)誤的壓力循環(huán);從積極角度獲取解壓方法;認(rèn)識情緒發(fā)生的表面和實(shí)質(zhì)問題;掌握常見的生活化情緒技術(shù);獲取壓力舒緩的方法與科學(xué)給養(yǎng)之道。從而達(dá)到人生的和諧平衡藝術(shù)。 客觀地對待職業(yè)壓力,有效地管理自身的情緒,提高情商和個(gè)人魅力,提高對同事的理解能力,從而改善交流的水平;提高對工作環(huán)境的認(rèn)知,從而更能發(fā)揮影響力;同時(shí)做到及時(shí)舒緩壓力,避免工作情緒化,保持良好的身心健康,成為更好的團(tuán)隊(duì)隊(duì)員;在工作中建立優(yōu)質(zhì)人際關(guān)系的能力,快樂高效地完成本職工作。

《壓力舒解與情商管理》適合對象
企事業(yè)單位各層級管理者和員工

《壓力舒解與情商管理》所屬分類
特色課程
《壓力舒解與情商管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師仝國棟老師簡介
仝國棟
仝國棟
深圳市科技企業(yè)協(xié)會(huì)理士/北師范大學(xué)深圳心理學(xué)應(yīng)用學(xué)會(huì)正式認(rèn)證的EAP資格導(dǎo)師。對企業(yè)文化與戰(zhàn)略規(guī)劃、人力資源管理與領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、中層干部管理技能、心理學(xué)與素質(zhì)訓(xùn)練、NLP神經(jīng)語言程式學(xué)、宗教與哲學(xué)等領(lǐng)域有著系統(tǒng)性研究。從事培訓(xùn)工作11年,長期專注于個(gè)人成長、心理學(xué)與素質(zhì)訓(xùn)練、身心靈與行為延伸、心理學(xué)應(yīng)用和人際關(guān)系管理、管理心理學(xué)與管理技能開發(fā)、組織行為學(xué)/管理心理學(xué)、管理/營銷/服務(wù)情商(EQ)與逆商(AQ)、家庭情商(EQ)與逆商(AQ)、職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃、壓力與情緒管理、員工關(guān)懷(EAP)與激勵(lì)、員工職業(yè)素質(zhì)與心理健康、有效溝通、沖突管理、客戶行為及心理分析等領(lǐng)域的咨詢與培訓(xùn)。在企業(yè)管理與商業(yè)并購、VC風(fēng)險(xiǎn)投資等方面有深刻的研究和見解。多年實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)融合個(gè)人風(fēng)格及智慧,形成實(shí)用的管理方法與操作實(shí)踐。獨(dú)到的商業(yè)經(jīng)驗(yàn)與企業(yè)管理實(shí)務(wù)、生動(dòng)精辟的語言、以豐富多樣的互動(dòng)式現(xiàn)場、精彩的案例分析與實(shí)戰(zhàn)演練,心理探密、幫助企業(yè)員工在短時(shí)間內(nèi)洞悉學(xué)習(xí)的精妙、掌握管理工具及技巧、快速掌握證券投資的方法與思維。多年的培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)及豐富的證券實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),曾在國內(nèi)企業(yè)及金融機(jī)構(gòu)得以多年的培訓(xùn)講演與傳播。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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