《壓力管理的經典課程——把快樂還給自己》課程大綱
如果您想快速改變并提升自己及部屬的情緒狀態(tài),抒解壓力,更有效地與自己的內心溝通,從而倍增你的工作績效,這個課程就是您最佳的選擇!
第1單元 快樂的開始
適應變化!享受變化!
如何與壓力共舞
讓我們的心理更加健康
增強員工健康,促進企業(yè)績效
第2單元 認知壓力——是誰奪走了你的快樂?
壓力是我們的朋友還是敵人?
壓力表象之關注身體發(fā)出的信號
壓力表象之心理的變化
壓力表象之行為的反映
壓力的自我測查
第3單元 駕馭壓力——你才是壓力的主人!
四大壓力對生活的影響
消極情緒和它的根源
破除消極無效的“認知模式”
自我驗證——事情理應如你所認為的那樣嗎?
托付思想——你把幸?鞓返恼瓶貦嘟o了誰?
自我局限——走出你自己劃下的疆界
最好的效果,是讓自己變得強大!
從三首好聽的歌看人格構建
第4單元 預防性壓力管理模型——把壓力變成動力!
增強我們的生理承受力
改進我們的心理認知系統(tǒng)
完善我們的社會支持系統(tǒng)
我是責任者!——責任型思維方式
從乾坤兩卦看進取與包容之道
第5單元 情緒疏解超市
滿貫療法,笑傲江湖
音樂療法及音樂處方
放松身心,解除疲勞
冥想深思,心中安寧
適當運動,趕走憂愁
呼吸調整,健康長生
宣泄情緒,遠離痛苦
意向減壓,走出陰影
最獨到最有效的授課方式
個案分析、視角獨特,體驗“新”的感覺;
提問互動、實景演練,體驗“說”的熱情;
冥想音樂、激情節(jié)奏,體驗“聽”的快樂;
豐富電腦多媒體視頻,體驗“看”的精彩;
所有內容均由梁永存老師親自講授示范,配合快樂活動,學員始終高度參與,效果第一!
我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是經由改變人類心智的內在態(tài)度,進而可以改變其生命的外在。
———哈佛大學教授 著名心理學家 威廉•詹姆斯William James
這個課程為什么有效?因為梁永存老師在個體心理咨詢和企業(yè)心理管理項目中積累了大量經驗。善于從個體角度和企業(yè)層面探尋壓力給我們生活帶來的影響及其產生的內在深層原因。應用最新的心理學的研究成果,從人的最根本“感知模式”入手,而不是在表面上單純的激勵。當一個人突破了原有的認知習慣(感知模式),他(她)的情緒態(tài)度和壓力的反應自然會有相應的變化!
每一個人每一天都會看到很多事物,每個人對不同的事物都有一套不同的理解或看法。這個“理解或看法”就是思想上的“感知模式”,我們把它稱之為“認知模式”。
我們拿一個實物,如蘋果來舉例,我們的“外感知模式”建立與它的形狀顏色(視覺)、香味(嗅覺)、甜味(味覺)、在口中咀嚼和在胃中的感覺(觸覺和本體感覺)。
對于非實物的人生經驗,我們亦有類似的感知模式,每當某一類情境出現(xiàn)時,我們都會有相同的行為模式對待。例如,“呂先生是一個怎樣的人”這件事,在你的腦子里有一份“認知模式”,故此每次見到他,你對他的行為會與對其他人稍有不同。除非因為某件事的發(fā)生使你改變對他的“認知模式”,否則每次見到他時你還是會有同樣的行為模式,對嗎?
所以,我們的“認知模式”控制著我們的行為模式,若要改變一個人的行為模式,就要先改變其“認知模式”,否則很難會有改變的成效。
有時候,當我們在某些事情上的行為模式得不到預期的效果時,可能就需要突破我們的“認知模式”。
很多企業(yè)員工在今日的社會環(huán)境中時常感到事情不如意,內心充滿疲倦、無力感、憤慨、內疚、無奈,甚至厭惡生活的感覺、其中的原因就是一些“認知模式”所控制的行為模式得不到預期效果所致,若想獲得你想要的結果,必須先改變這些“認知模式”。當行為沒有效果時,突破就來自我們的“認知模式”,通俗一點說就叫做“思想框框”。
自我驗證——事情理應如你所認為的那樣嗎?自我驗證的感知模式就是:事情理應如我所認為的那樣發(fā)生。我們經常聽到的話是:“你應該怎樣怎樣……,這必須怎樣怎樣……。
托付心態(tài)——你把幸?鞓返闹骺貦嘟o了誰?!在日常工作、人際關系之中,這種托付思想不難見到:某人說了兩句話,自己心里就滿不是滋味,責怪他不體諒;上司感嘆一下生意的難做,自己便擔心可能會被裁員,以后的日子不知怎么過;顧客表現(xiàn)出稍微強烈一點的反應,自己便覺的緊張和受氣……,這些都是托付心態(tài)所造成的。
自我局限——走出你自己劃下的界限。自我局限的觀念是一種畫地為牢導致無法突破的執(zhí)著。在生活中,我們不難見到一些人固執(zhí)于某種行為或處事模式而同時又對結果不滿意。他們只會抱怨,同時把責任推給他人、環(huán)境及世上任何事物。
這三個“思想框框”正是今天充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境中人們最大的困惑和最需要突破的三個大腦的“認知模式”,它幾乎是困擾我們人生98%的限制所在!
只要打破這三個“思想框框”,我們工作生活中絕大部分的困境都會消除。進而更能建立積極有效的“認知模式”,開創(chuàng)美好的生活并達至卓越的成就。
讓我們來親身聆聽梁永存老師的精彩講授……
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