《女性養(yǎng)生保健》課程大綱
生命的開始就是衰老的啟動，養(yǎng)生抗衰老是一輩子都要做的事。
一、健康，是人生最重要的事
是不是健康人，健康標準一看便知，健康所包含的軀體、心理的完好狀態(tài)和社會適應能力三方面的內容。請衡量一下自己，你健康嗎？，
二、了解自己，了解自己的生命節(jié)奏，就會善待自己
從我們呱呱墜地到生命的終結，是生命的一個輪回。生命的過程就如同太陽一樣，有東升、有西落，總是在隨著時間的變化而不斷變化著。那么，人的生命歷程是什么樣子的呢？關于這個問題， 《黃帝內經(jīng)》針對性別的不同，做了不同的論述。
三、人到中年，要高度重視身體的保養(yǎng)
女性到中年是一生中的鼎盛時期。但也正是在這一時期，人體已步入衰退的前期，只是自己尚未覺察而已。女性抗衰老，35歲是關鍵。因為女性在這個年齡段會出現(xiàn)“陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”；肌肉的彈性、皮膚的光澤都要受到影響。如果在這個年齡段不加以注意，很可能享受不到奮斗的成果。
三、觀手知健康
手能預報健康或疾病。因此，你應該經(jīng)常觀察一下自己的手，看看你健康嗎？
指尖蒼白、指甲發(fā)青、指甲發(fā)黃、指關節(jié)腫脹、指甲上出現(xiàn)小白點兒、手掌上出現(xiàn)紅斑點、手掌上出現(xiàn)青色、指甲上出現(xiàn)橫溝等等都是什么原因造成的？日常怎樣調理？
四、女性血虛重在養(yǎng)肝
女性血虛就會有月經(jīng)不調、月經(jīng)過多或過少、宮寒、乳腺增生等癥狀，養(yǎng)血是女性每天必修的重要課程，學會在日常生活中怎樣利用飲食來養(yǎng)血。
五、安安心心度過更年期
由于女性的特殊社會地位，加上女性情感豐富、細膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫(yī)認為人的情緒與肝關系最大，所以更年期的女性腎虛之后，腎虛“水不涵木”就會影響到肝的陰陽失調。發(fā)怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現(xiàn)。
有人的更年期癥狀很輕，有人癥狀卻很重，會給女性的生活造成很大的影響，但是只要認真努力地調節(jié)治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。
六、身體疼痛，多是經(jīng)脈不通
經(jīng)絡是氣血運行的通道，病氣侵入經(jīng)絡，導致經(jīng)絡中氣血運行不暢或阻塞，于是局部疼痛、腫脹、麻木以及活動障礙等癥狀就產生了。


　　中醫(yī)有“不通則痛，痛則不通”之說，正是說明經(jīng)絡不通會造成人體全身各處的疼痛。若想保持健康，祛除病痛，關鍵便是讓經(jīng)絡暢通無阻。
七、心情愉悅，讓你神情自如
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，癌癥、高血壓、潰瘍病、冠心病、糖尿病，以及偏頭痛、哮喘等都與不好的情緒狀態(tài)有著緊密的關系。
身處錯綜復雜的社會中，不會事事都順心，重要的是要學會調節(jié)自己，保持愉悅的心情，悠然自如才能處理好遇到的很多事情。
讓我們看看《內經(jīng)》是怎么說的吧！ “余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結�！�
八、合理飲食，健康的營養(yǎng)劑
《黃帝內經(jīng)》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。
　“五谷為養(yǎng)”指的是米、麥、豆、薯等糧食能夠主養(yǎng)“五臟之真氣”；“五果為助”指各種鮮果、干果和堅果，能佐助五谷，使營養(yǎng)平衡；“五畜為益”指魚、肉、蛋、奶等動物類的食物，能增進健康，彌補素食中蛋白質和脂肪不足；“五菜為充”是指各色蔬菜能夠補充人體所必需的營養(yǎng)成分。
九、健康排毒，做個無毒女性
中醫(yī)健康排毒的方法很多，每個女性朋友都有適合自已的一種。市場的排毒養(yǎng)顏膠囊只是其中的一種方法，并不適用于所有人。真正做到健康排毒，須得從古老的中醫(yī)典籍中去尋找。
人體內常會有各種毒素蓄積，排出的關鍵在保持體內氣血的通暢，使之發(fā)揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能均調理正常，有利于化解、中和體內外產生的多種毒素，從而避免多種疾病發(fā)生。


十、四季養(yǎng)生之道
“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏�！薄秲冉�(jīng)》早指出了養(yǎng)生與自然變化的緊密聯(lián)系。只有適應了自然氣候的變化，才能真正做到益壽延年。

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