《情商管理與壓力緩解》課程詳情
點擊下載課大綱及報名表 第一單元：認(rèn)識壓力 認(rèn)識你自己

什么是壓力？

壓力的分類

壓力所產(chǎn)生的身體信號

生理機(jī)能與工作表現(xiàn)之關(guān)系

你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測試

你是A型人格嗎？

你的負(fù)向情感嗎？

你是一個樂觀者嗎？

你是3C人格者嗎？

第二單元：自我減壓與壓力緩解

轉(zhuǎn)變思維模式減壓法

自我激勵減壓法

壓力與責(zé)任

壓力的積極作用

壓力產(chǎn)生的思維模式解析與調(diào)整方法

壓力緩解－看不見的心魔－

找到生活工作中的壓力根源

緩解職場壓力

調(diào)適競爭壓力

面對感情壓力

減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構(gòu)壓力

第三單元：壓力管理——壓力應(yīng)對策略



壓力管理三種境界

個性特征兩種類型

改變你的心智模型

發(fā)展你的應(yīng)對技能

活動：順時針逆時針

第四單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧

情緒的四大功能

練習(xí)：情緒地圖

如何提升自信？

如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？

如何管理負(fù)面情緒？

增強(qiáng)你的心靈彈力 案例分析

壓力下如何冷靜思維？

第五單元：你不知道的你自己：情緒運作的規(guī)律

情緒是什么？

隨時隨地自我覺察自己情緒

正確認(rèn)識EQ以及四種基本情緒

負(fù)面情緒引發(fā)的行為

情緒調(diào)適——接納即融化

建立內(nèi)在平衡系統(tǒng)

走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺的演員，同時也是導(dǎo)演和編劇。

《情商管理與壓力緩解》課程目的
1．培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯(lián)動關(guān)系；

2．識別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊和協(xié)同上下屬關(guān)系，以獲得更良好的工作人際與社會支持；

3．認(rèn)識壓力的來源，學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法，提高管理者壓力下的情緒自我省察、調(diào)控與調(diào)整技能；

4．掌握行之有效的情商管理策略，提升逆境商數(shù)（AQ），掌握相關(guān)的挫折/逆境應(yīng)對策略，歷練壓力/挫折下更良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。

5． 本課程在提升個人情商的同時，重點講述情商在企業(yè)團(tuán)隊中的應(yīng)用，培養(yǎng)對他人的情緒及壓力接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)的能力。

《情商管理與壓力緩解》所屬分類
人力資源

《情商管理與壓力緩解》授課培訓(xùn)師簡介

《情商管理與壓力緩解》報名服務(wù)流程

-----------------------------------------------------------------------------------