《員工情緒管理與壓力舒解》課程詳情
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一部分 健康與壓力互動案例 ：阿拉法特之死
健康是什么
惡化與健康
健康的生活方式與均衡人生
活力：健康的重要元素
我思故我在
測試：你是焦慮還是抑郁？
如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義？
第二部分 壓力的產(chǎn)生及表現(xiàn)
關于壓力
壓力的本質
壓力的四類根源
壓力的社會背景
引發(fā)個人壓力的不良社會因素
走出關于壓力的誤區(qū)
一種高效整合的壓力管理模式
案例；你的壓力來源是什么
壓力與放松的動力學
心理、生理和行為的交互作用
應激反應：心理——生理——行為的視角
放松反應和體內(nèi)平衡
案例：他在擔心什么
壓力體驗的變化方式
負荷過重或者過輕產(chǎn)生的壓力體驗
預期、現(xiàn)有和殘留的壓力體驗
壓力地帶
常見的八種壓力困境
面對壓力的六種表現(xiàn)方式
案例：張行長的擔心
4 不良壓力的癥狀
不良壓力的情緒癥狀
不良壓力的認知癥狀
不良壓力的行為癥狀
不良壓力的生理癥狀
不良壓力與相關疾病
互動游戲：壓力測試
5不良壓傾向的人格模式：
A 型人格
B型人格
C型人格
完美主義
習得性無助于悲觀主義
成癮傾向模式
相互依賴模式
幸存者人格模式
互動測試：人格類型現(xiàn)場測試
第三部分 焦慮情緒的調節(jié)
認知模式：
找到你自我攻擊的信念
怎樣修改自我攻擊信念
“如果——怎樣”技術
基于同情的技術
基于事實的技術
邏輯與語義技術
量化技術
角色扮演和精神超越技術
動機技術康拖延技術
案例：傷心的失戀者
暴露模式：
經(jīng)典暴露技術：來自《西藏度亡經(jīng)》一頁
認知暴露技術： 你思想中的惡魔
人際暴露技術：人際的恐懼
情感隱藏模式：
從墊子地下清掃出你的問題
情感暴露技術的兩個步驟
案例：一個永遠焦慮的女人
4 選擇適合你的技術
康復循環(huán)圈：盡可能快的嘗試失敗
綜合應用：鼻子上有疤的女人
心情好與康復：復發(fā)預防訓練
第四部分 壓力管理的策略與方法
應對方式：
應對過程的理解
應對方式的選擇
消除對壓力的不良反應
增強對壓力的適應反應
案例：好斗的阿斗
健康緩沖管理的方法
有氧運動
營養(yǎng)飲食調節(jié)法
睡眠充足調節(jié)法
健康的娛樂法
自我對話、信念和意義
自我對話和壓力
將自我對話轉換成積極的因素
重組認知和信念
有效控制憤怒
有效控制悲觀
有效控制工作的消極情緒
認知工作與生命的關系
學會在工作中看到積極的意義
互動測試：生命中什么對你最重要
快樂工作的五個維度的因素
案例： 世界上最牛的女秘書
自我尋找與定位
你存在的價值是什么
你是最不幸的嗎
互動測試：你擁有什么
你困擾的東西是最重要的嗎
你未來的方向與定位
你成功的標準與價值判斷如何
音樂體驗：心靈雞湯
5 身心平靜的松弛療法
松弛療法：不良壓力的解毒劑
將放松作為你生活的一部分
旅游與親近自然松弛方式
隔離工作環(huán)境松弛療法
案例：非洲猿靈
6 管理時間：節(jié)奏與平衡
時間、壓力、健康：現(xiàn)代人面臨的一個普遍的挑戰(zhàn)
時間管理：準則與技術
時間管理的通用八種方法
時間管理的五個有效習慣
社會支持：給予與獲取
社會關系：一個抵制壓力的資源
社會支持與幸福感之間的關系
你和社會建立著什么樣的關系
你與社會的聯(lián)系是否積極和平衡
構建于利用社會支持
案例：汶川之旅
個人健康與社會責任
建設性失調
利他性與利己性主義
求助與健康
英雄主義與社會責任
對未來充滿積極的力量與信念
互動分享：情緒自我釋放與放飛個人真實夢想
《員工情緒管理與壓力舒解》培訓受眾
希望提高情緒管理能力的各類職業(yè)人士、企業(yè)人員等
《員工情緒管理與壓力舒解》課程目的
1、壓力產(chǎn)生的根源；
2、如何進行有效的情緒管理正確的認識壓力和情緒的產(chǎn)生；
3、掌握快速處理負面情緒的方法；
4、運用有效工具獲得正面情緒狀態(tài)；
5、使你想要的情緒狀態(tài)隨傳隨到；
6、通過卓越的思維方式管理你的情緒使你的生活更美
《員工情緒管理與壓力舒解》所屬分類
人力資源
《員工情緒管理與壓力舒解》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓、
員工關系與企業(yè)管理培訓、
《員工情緒管理與壓力舒解》授課培訓師簡介
尚峰
曾任華為集團全球巡講講師及拉美區(qū)域培訓首席培訓師、企業(yè)內(nèi)部培訓師指導顧問、服務營銷及通用技能課程開發(fā)負責人；多家電視電臺特邀節(jié)目主持人；PMP資格 國際培訓協(xié)會職業(yè)培訓師資格。
歷任中國某知名IT企業(yè)集團企劃經(jīng)理、人力資源經(jīng)理，某美國上市企業(yè)集團任職人力資源經(jīng)理、培訓總監(jiān)等職。咨詢數(shù)十家企業(yè)招聘體系、培訓體系的建立，主導各類公開培訓上百場，培訓學員兩萬多人。
具有豐富國內(nèi)及海外培訓授課經(jīng)驗，根據(jù)企業(yè)與學員實際培訓需求，能針對性很強的開發(fā)設計個性化培訓課程，具有豐富培訓授課經(jīng)驗與多家國際頂級咨詢公司合作開發(fā)課程的經(jīng)驗。培訓風格生動親切、感染力極強；注重培訓效果和實際問題的解決；直觀教學、案例分享、教練結合。在華為集團擔任培訓師和課程開發(fā)負責人期間，多次長期深入海內(nèi)外銷售服務一線，實踐并總結出了大量管理經(jīng)驗與實際案例。授課滿意度一直位居前列，首創(chuàng)了華為集團培訓綜合滿意調查100%的培訓滿意記錄，多次被華為公司的通信行業(yè)高級客戶親點授課，深受學員喜愛。
《員工情緒管理與壓力舒解》報名服務流程
020-29042042
