《活在喜悅中——經(jīng)理人時間與壓力管理》課程大綱
課程簡介：
本課程側重減壓訓練與身體體驗，是一個訓練課程。
課程將從壓力測試、時間管理、樂觀思維訓練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓練幾個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓練，提升學員的轉化情緒與平衡壓力的能力，讓學員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機，與團隊成員一起攜手并進，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
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課程收益：
 正確認識壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合大腦的運作機制來管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
 掌握樂觀思維、保持陽光心態(tài)的方法
學習釋放負面情緒的方法
 提升自我覺察能力，保持對負面思維模式與情緒的高度警覺
 通過減壓技巧訓練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個人壓力管理檔案，有效管理時間與壓力
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第一單元：認識壓力
什么是壓力？
壓力管理4項原則
壓力管理有什么益處？
健康壓力測試
學會監(jiān)控你的壓力適宜度
A型人格與健康
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪

第二單元：高效時間管理
計算你的時間價值
時間管理測試
高效時間管理的10個方法
壓力管理技巧：時間優(yōu)先法

第三單元：樂觀思維：讓奇跡發(fā)生
積極心理學與幸福指數(shù)
積極思考的力量
信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺察、內(nèi)省的力量
樂觀思維與職場發(fā)展
壓力管理技巧：一念之轉

第四單元：情緒就是生產(chǎn)力
你的情緒地圖與情緒按紐
情緒管理二大原則
情緒ABC法則
情緒管理小工具：三問
如何創(chuàng)造積極的情緒？
如何釋放負面情緒？
保持正向情緒7招
壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓

第五單元：自我減壓10招
大腦腦波的三種狀態(tài)：提升喜悅感
身體放松訓練：經(jīng)絡操、動禪八式
心理放松訓練：寫作減壓法、傾訴減壓法
心靈放松訓練：觀呼吸、靜心冥想、慈愛的禪修
精英人人士如何養(yǎng)生減壓
創(chuàng)造你的閃光時刻
運動減壓：有氧運動33制
抗壓食物與健康
積極的支持系統(tǒng)：事業(yè)、人際、情感
壓力管理技巧：快樂清單、抗壓力全面提升計劃書

培訓方式：短片欣賞、音樂靜心、身體律動、小組討論、心理測試、放松訓練、案例分析、角色扮演等等。
培訓時間：二天

《活在喜悅中——經(jīng)理人時間與壓力管理》課程目的
現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對工作產(chǎn)生厭倦情緒；個人的身體素質(zhì)不斷下降，對生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無法控制壓力的大小和去留，但可以通過學習壓力管理及情緒調(diào)節(jié)的訓練，控制對壓力的反應程度，保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài)，運用時間管理、減壓技巧與樂觀思維訓練，達到自我調(diào)節(jié)和轉化壓力的目的。

《活在喜悅中——經(jīng)理人時間與壓力管理》所屬分類
人力資源

《活在喜悅中——經(jīng)理人時間與壓力管理》所屬專題
壓力管理培訓、

《活在喜悅中——經(jīng)理人時間與壓力管理》內(nèi)訓服務流程

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