《員工情緒壓力管理》課程大綱
課程收益：
1、學習到一整套全球最權威、最系統(tǒng)、國際認證的情緒管理的實操方法：三大步聚、八項重要勝任力、二十多個情緒管理的工具。
2、通過專業(yè)的情緒管理八項能力的測試，清晰地知道自己的優(yōu)勢在哪里？自己的挑戰(zhàn)在哪里？課后每一位都可以得到一份針對自己的情緒管理的解決方案。
3、學習到一套目前世界上最簡單、最先進的心臟智能15分鐘快速減壓和諧三步法，每天隨時訓練15分鐘，就可在4-6個小時內保持良好的情緒狀態(tài)。
4、學習到最簡單、效果最好的中國禪法靜心減壓智慧：每天隨時隨地觀心，無念持久30秒，壓力頓時消失得無影無蹤。
5、另外還會分享5種放松減壓、8種健康發(fā)泄減壓、8種心理調節(jié)減壓方法，讓學員可以根據自己的喜好、在不同的情境中選擇合適自己的減壓方法。

課程優(yōu)勢：
1、全球領先的情緒壓力管理實操課程。
2、美國心臟數理研究院歷時16年的科研成果：心臟智能和15分鐘快速減壓和諧三步法。
3、中國文化最古老智慧：禪法靜心減壓。
4、理論系統(tǒng)、深入；實操簡單、效果立竿見影。
5、全程體驗式學習：40%理論講解+60%案例講解、實操練習
課程對象：壓力較大的項目團隊或精英人士
課程時間：12個小時

課程大綱
第一部分：情緒管理技巧：
一、情緒管理的真相：
1、情緒管理=情緒控制？
3、情緒管理=好好先生？
4、情緒管理是天生？后天訓練的？
5、情緒化與高情商有多遠？
二、情緒的價值
1、情緒是忠誠的信息快遞員。
短片：原始人森林探險
2、情緒的生存價值
原始人＆現代白領
3、情緒管理誤區(qū)造就“情緒綁架”
案例：丟掉重要的經銷商
4、隔離情緒=隔離真相
案例：自己的破產的故事
5、情緒的5個特點：
6、情緒的3個功能：
三、情緒管理能力測評：
1、情緒冰山圖
放慢6秒，遠離情緒綁架
棉花糖的實驗
2、情緒管理的行動模型：
三步八項重要能力
3、情緒管理八大勝任力測評
五個階段你在哪里？
四、情緒管理行動模型：三大步驟八大勝任力
1、第一步驟：了解情緒
1）、情緒的神經生物學
情緒與大腦圖
2）認知情緒：我感覺？
定義、功能、重要性
掃描情緒，我感覺
案例：吃小籠包
練習：觀察周圍人的情緒表情
練習：默劇游戲——觀察真相
情緒能量定位
練習：情緒坐標
練習：命名情緒
3)、情緒模式識別：我習慣怎么做？
定義、功能、重要性
情緒模式的生物學起因
情緒模式的“第一時間反擊”
案例：美國杯弓蛇影的慘案
練習：BHM掃描
3、情緒管理第二大步驟：選擇情緒
1）、你有多少選擇權？
2)、因果思維 我該怎么做？
定義、功能、重要性
高情商是做個“好好先生”？
案例：張工與文秘的故事
代價與收益
練習：情緒代數學
3）、駕馭情緒 我如何做到？
定義、功能、重要性
情緒反應環(huán)
練習：駕馭情緒選擇點
三點預防勝于治療
及早介入：“歡迎”你的情緒
阻止情緒升級：發(fā)揮“6秒鐘力量”
練習：6秒鐘走下情緒電梯
練習：從思考出發(fā)，6秒鐘圣地
練習：從行動出發(fā)，6秒鐘行動
4）、運用內在動力 我想要的是什么？
定義、功能、重要性
內在動力＆外在動力？
練習：荒島計劃
5）、樂觀思維修練 我“可以”做到？
定義、功能、重要性
時間、空間、我的定位
練習：樂觀思維十句口頭禪
練習：樂觀訪談
4、情緒管理第三大步驟：超越情緒
1）、同理心：他人的感覺怎么樣？
定義、功能、重要性
下不了臺階的“反射---慣性”
練習：五步掌握同理心
2）、超我的目標 我的人生使命是？
定義、重要性、功能
超我的目標引領未來方向
錄像：現場不愉快慢鏡頭回放
練習：6秒鐘連接冰山
構建超我目標
五、適合自己的情緒管理解決方案
1、疲于應付的情緒透支型
診斷？癥狀？優(yōu)勢？問題？藥方？自我分析分享
2、隨時爆炸的“定時炸彈”型
診斷？癥狀？優(yōu)勢？問題？藥方？自我分析分享
3、“好好先生”夢想家型
診斷？癥狀？優(yōu)勢？問題？藥方？自我分析分享
4、需要被照顧的“情緒寶寶”型
診斷？癥狀？優(yōu)勢？問題？藥方？自我分析分享
5、復雜多變的“混合型”型
診斷？癥狀？優(yōu)勢？問題？藥方？自我分析分享
6、游刃有余的“情緒管理專家
診斷？特點？優(yōu)勢？自我分析分享

第二部分：壓力管理
一、壓力與壓力環(huán)境識別
1、找出自己的壓力源
2、識別自己壓力早期的各方面的預警信號？
3、身體對壓力的反應模型圖
案例分析：測試工程師張工的壓力分析
4、不同性格特質的人對壓力的應對能力
5 產生壓力的精神因素
二、壓力管理策略：
1、15分鐘快速減壓和諧三步法
心臟智能
案例：心臟移植個案
體驗：15分鐘快速減壓和諧三步法
2、禪法靜心減壓：
觀心法
體驗：觀心，無念30秒，壓力一掃光。
3、5種放松減壓法
體驗：深呼吸法、緊繃法、冥想法、拍打法、按摩法
4、8種最接地氣的健康發(fā)泄減壓法
5、8種積極心理調節(jié)減壓法
轉移法、定格法、暗示法、理由化與精神勝利法、
代償法、升華法、陰陽平衡與中庸之道、助人法、
案例：哭泣的阿婆、無敗愛迪生、兩個皮鞋商、
半瓶的感、站了八小時、兩個小翻譯、
停電也高興、貧窮的收獲、戰(zhàn)俘的故事、
當官與為民、落榜的好處、狐貍吃葡萄


《員工情緒壓力管理》所屬分類
人力資源

《員工情緒壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、員工關系與企業(yè)管理培訓、企業(yè)員工職業(yè)化訓練、工廠精細化管理、

《員工情緒壓力管理》內訓服務流程

-----------------------------------------------------------------------------------