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職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊
添加時(shí)間:2011-06-13      修改時(shí)間: 2011-06-13      課程編號(hào):100133200
《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》課程大綱
第一部分: 壓力概述
心理健康的理念
壓力的本質(zhì)
壓力的界定
壓力的反應(yīng)
壓力源的分類
一般適應(yīng)綜合征
壓力與疾病
情緒與壓力
情緒、情商、壓力
測(cè)試:你的情緒是否穩(wěn)定
測(cè)試:你是否處在抑郁狀態(tài)
心理壓力
從心理學(xué)角度看壓力
壓力情緒:憤怒與恐懼
壓力與心靈
第二部分: 壓力管理應(yīng)對(duì)策略
認(rèn)知重構(gòu):改釋
思維過程模型
毒性思維
認(rèn)知重構(gòu)的步驟
行為矯正
行為矯正模型
自我肯定及技巧
行為矯正步驟
控制情緒
不良情緒和非理性信念
應(yīng)對(duì)不良情緒的策略
如何面對(duì)自己失控的情緒
如何控制憤怒、焦慮、抑郁
增強(qiáng)溝通技能
溝通模型
語言與非語言溝通
有效溝通技巧
時(shí)間管理
ABC法則
第三部分: 壓力疏解
橫膈膜呼吸
呼吸的秘密
橫膈膜呼吸的步驟
宣泄流淚
歡笑減壓
音樂療法
作為放松技術(shù)的音樂
音樂的心理效應(yīng)
視覺化和聽覺意象
音樂治療的步驟
自我放松
自我放松的意義
自我放松的步驟
自我催眠
意識(shí)與潛意識(shí)
自我催眠
傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》課程目的
通過學(xué)習(xí)本課程,使學(xué)員:
了結(jié)生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)與后果;
自我認(rèn)知與自我探索——了解壓力的根源并進(jìn)行管理;
學(xué)習(xí)自我減壓的方法,提升工作效率;
在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,提升身心健康度。

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》適合對(duì)象
自我感覺生活、工作壓力較大的職業(yè)人士。

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》所屬分類
人力資源
《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師云舒老師簡(jiǎn)介
云舒
云舒
企業(yè)資深管理培訓(xùn)專家,心理行為訓(xùn)練專家,高級(jí)培訓(xùn)師,催眠師,靈氣治療師,中華職業(yè)教育社職業(yè)指導(dǎo)中心首席培訓(xùn)師 ,“公共職業(yè)能力”首席培訓(xùn)專家,“百萬管理者培育工程”特邀專家,國(guó)際最大資格評(píng)審機(jī)構(gòu)---英國(guó)倫敦城市行業(yè)協(xié)會(huì)“國(guó)際培訓(xùn)師課程”主講專家,清華大學(xué)總裁班 ,中國(guó)策劃協(xié)會(huì),博奧華盟教育科技發(fā)展中心等企事業(yè)單位特約專家。曾榮獲“中國(guó)十大創(chuàng)新教育策劃專家”、“十佳職業(yè)化企業(yè)培訓(xùn)專家”、“十大國(guó)學(xué)創(chuàng)新應(yīng)用策劃專家”等殊榮。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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