《壓力與情緒管理課程》課程大綱
培訓(xùn)時(shí)間：2天

課程大綱
一、情緒導(dǎo)言
1、什么是EQ？
2、自我情緒認(rèn)知的四個(gè)維度
3、負(fù)面情緒對(duì)生活工作的影響
4、三種常見(jiàn)的情緒態(tài)度
5、穩(wěn)定情緒的四個(gè)要素
二、情緒對(duì)工作、生活的影響
1、樂(lè)觀者與悲觀者的心理特征
2、你的EQ有幾分（測(cè)試）
3、人類情緒的由來(lái)
4、情緒困擾的三大陷阱
5、情緒的基本特性
三、壓力疏導(dǎo)
1、什么是壓力？
2、壓力的分類
3、壓力與焦點(diǎn)的關(guān)系
4、如何放下憂慮與擔(dān)心---區(qū)分
5、壓力與責(zé)任
6、壓力的積極作用
7、壓力產(chǎn)生的思維模式解析與調(diào)整方法
四、解壓的方式
1、面對(duì)困境、突發(fā)事件的突破性思維練習(xí)
2、誤會(huì)產(chǎn)生的壓力
3、固定、習(xí)慣性思考方式對(duì)情緒的控制
4、如何聽(tīng)懂對(duì)方的真實(shí)意圖
5、兩種處理的解壓方法
五、有效管理情緒
1、控制情緒必備的四種能力
2、不同認(rèn)知渠道所造成的工作壓力
3、不同工作風(fēng)格帶來(lái)的人際壓力
六、如何控制情緒--操之在我
1、消除負(fù)面情緒的六種方法---音樂(lè)、冥想、換框、幽默、運(yùn)動(dòng)、物理
2、不健康的行為對(duì)情緒的影響
3、幾個(gè)生活中快速減壓小竅門(mén)
七、人際交往中的情緒與壓力管理
1、同理心對(duì)人際交往的影響
2、共贏游戲的啟示
3、人際交往六種思維模式產(chǎn)生的不同情緒
八、和諧人際關(guān)系的技巧
1、如何建立感情帳戶
2、通中情緒的作用
3、和睦人際關(guān)系的六大要素
4、三種不同的工作態(tài)度
5、如何找到明確的人生目標(biāo)
6、目標(biāo)的層次體系
九、自我激勵(lì)的方法
1、自信的重要性
2、信任練習(xí)
3、信任的三個(gè)核心
4、自我肯定的方法
5、正面的暗示
十、激勵(lì)團(tuán)隊(duì)的方法
1、改變從心開(kāi)始
2、激勵(lì)的三大陷阱
3、激勵(lì)從欣賞開(kāi)始
4、贊美的藝術(shù)
5、對(duì)不同的人用不同的激勵(lì)方法
十一、激勵(lì)心態(tài)調(diào)適
1、問(wèn)題背后的問(wèn)題
2、激勵(lì)與挑戰(zhàn)的運(yùn)用
3、影響自勵(lì)心境的五個(gè)因素材
4、快樂(lè)源泉來(lái)自哪里？
5、如何具備成功的特質(zhì)
6、失敗的正面啟示---消除失敗帶來(lái)的負(fù)面影響
十二、如何保持積極的心態(tài)？
1、積極心態(tài)--選擇的力量
2、生活中快速建立自信的小竅門(mén)
3、總結(jié)：壓力與情緒管理的九大心理定律

《壓力與情緒管理課程》課程目的
1、通過(guò)學(xué)習(xí)提高對(duì)自我及他人情感、壓力和情緒的覺(jué)察能力與洞察力
2、能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒，掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動(dòng)力
3、正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn)，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力
4、能識(shí)別人的負(fù)面情緒并能自如的應(yīng)對(duì)，從而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系
5、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法，保持積極正面的心態(tài)

《壓力與情緒管理課程》適合對(duì)象
各部門(mén)主管及相關(guān)人員

《壓力與情緒管理課程》所屬分類
特色課程

《壓力與情緒管理課程》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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