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情緒與壓力管理
添加時(shí)間:2009-04-09      修改時(shí)間: 2009-04-09      課程編號:100111485
《情緒與壓力管理》課程大綱
第一部分 了解情緒的工作模式
一、生物層面——自然特征
二、心理層面——你的直接感受
三、行為層面——你的直接行為
四、社會影響層面——所造成的結(jié)果
第二部分 你的情緒是如何工作的
一、生物層面——能量與動力屬性
二、心理層面——你的感受與認(rèn)知
1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事?
◆ 未能完成的心愿
◆ 投射
◆ 原生家庭模式
◆ 生活經(jīng)驗(yàn)所帶來的刺激
2、工作中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事?
◆ 角色混亂
◆ 忙碌綜合癥
◆ 享樂主義與拖延癥
◆ 價(jià)值感
◆ 興趣
◆ 環(huán)境因素
◆ 回報(bào)因素
3、家庭中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事?
◆ 原生家庭模式
◆ 對生命關(guān)系的基本認(rèn)知
◆ 對家庭的基本認(rèn)知
三、ABC法則
四、3+1法則
1、現(xiàn)場練習(xí)活動1:我的3+1
第三部分 掌握情緒管理的方法
一、如何從認(rèn)識上領(lǐng)導(dǎo)情緒?
1、苦苦:生活中不可避免的負(fù)性情緒事件及應(yīng)對方法
◆ 宣泄
◆ 升華
◆ 放松
◆ 打破狀態(tài)
2、樂苦:避免過渡“求不得苦”
3、行苦:接受變化/動態(tài)
4、八大智慧認(rèn)知:“操之在我”
二、如何從行為上管理情緒?
1、真誠為善:不做傷害自己與他人的事
2、做好時(shí)間管理:具有一定的自我約束力
3、隨和明智
4、留點(diǎn)時(shí)間面對自己
5、終極信念
6、做個(gè)有心人:增長生活的智慧
7、功過格:自我反省與成長
8、敢于挑戰(zhàn),做你從未做過的事
三、如何從感受上調(diào)整情緒?(訓(xùn)練活動)
故事:學(xué)自行車一定“百發(fā)百中”小石頭。
1、每日記功表:滿足親和動機(jī)
2、讓我自豪:滿足成就動機(jī)
3、天生我才:滿足社會贊許動機(jī)
4、生命線:積極聚焦
5、墓志銘:給自己的生命進(jìn)行定義
四、日常情緒調(diào)整的小秘方(略)

《情緒與壓力管理》課程目的
了解情緒的“工作”模式
2、覺察在過去的時(shí)間里,你的情緒是如何工作的
3、掌握情緒管理的方法(核心內(nèi)容)
4、日常情緒調(diào)整的小秘方
5、讓你成為生活的主人

《情緒與壓力管理》適合對象
各級管理者及員工、追求自我成長的人士

《情緒與壓力管理》所屬分類
特色課程
《情緒與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師田欣老師簡介
田欣
田欣
幸福學(xué)專家
積極心理學(xué)專家
中華幸福網(wǎng)創(chuàng)辦人
中華母親節(jié)曲阜組委會副秘書長
國內(nèi)多家管理咨詢機(jī)構(gòu)特邀專家
多家大型企業(yè)長期培訓(xùn)顧問
培訓(xùn)方式
互動講授、小組討論、案例分析、故事寓言、體驗(yàn)式訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)技能訓(xùn)練、頭腦風(fēng)暴、思維開發(fā)訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)、角色模擬、影視啟發(fā)、小組競賽、個(gè)性化輔導(dǎo)、遠(yuǎn)程輔導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)幫扶、結(jié)業(yè)考核。
特色介紹
在深圳十多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn),涉入領(lǐng)域包括企業(yè)管理、心理健康教育、管理咨詢等。在培訓(xùn)與講座中,田老師提倡“快樂體驗(yàn)授課法”,授課風(fēng)格既嚴(yán)謹(jǐn)又風(fēng)趣幽默。授課核心思想在“四道”(人道、孝道、仁道、天道),方法上達(dá)到“手把手教,傳遞真經(jīng)”!讓學(xué)員在一邊歡笑聲中不知不覺的收獲成長,課堂氛圍非;钴S。在團(tuán)體輔導(dǎo)與工作坊中,提倡“凈心覺察法”,營造祥和、積極的學(xué)習(xí)氛圍,啟動人際學(xué)習(xí)的特有優(yōu)勢,讓學(xué)員在活動體驗(yàn)互動中感悟、覺察出對待自己與環(huán)境的方式;與學(xué)員共同感悟、分享人生哲理,并從思維、情感、情緒、行動、心靈方面等,從理論到實(shí)踐,從思想到行動,重點(diǎn)在分享“日常實(shí)修”幸福成功的方法。強(qiáng)調(diào)理論權(quán)威性、思想創(chuàng)新性、實(shí)踐可行性!主要目的在于幫助學(xué)員通過提升幸福感知力和主觀幸福感,激發(fā)追求生命品質(zhì)的熱情,從而提升工作效率、優(yōu)化人際關(guān)系、感受幸福、提高事業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)度。讓學(xué)員在“事業(yè)獲得成功、生活感到幸福、生命實(shí)現(xiàn)價(jià)值”這一曾經(jīng)高度分化的生命主題三方面,實(shí)現(xiàn)高度和諧統(tǒng)一。為這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),我們肩負(fù)使命——為此而付出終身努力!
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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