《陽(yáng)光心態(tài)》課程大綱
【課程背景】
在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天，許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環(huán)境中求生存，稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份沒(méi)有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力, 每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅? 每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí), 真希望能找到一種好方法能改變自己, 究竟怎樣才能：
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
找到生活與工作的平衡；
消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。
【課程目標(biāo)】
1、培養(yǎng)情緒智慧，提升工作效率
2、樹(shù)立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)
3、培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理素質(zhì)
4、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法
【課程特色】
本課程采用“五•四•一”比例教學(xué)法，即50%講師講解，40%互動(dòng)溝通，10％學(xué)員自我訓(xùn)練總結(jié)發(fā)言，“解剖、思考、提問(wèn)、互動(dòng)、訓(xùn)練”五合一教學(xué)，分享智慧，授道于悟，道術(shù)相兼，寓教于行。
【課程對(duì)象】全體員工通用
【課程時(shí)間】(6小時(shí)）
【課程大綱】
第一模塊 情緒管理
一、IQ與EQ的定義
二、EQ的五大能力
1、自我認(rèn)知能力
自我認(rèn)知的內(nèi)容
自我認(rèn)識(shí)的方法
氣質(zhì)與性格的關(guān)系
《性格分析》
2、自我控制能力
3、認(rèn)知他人情緒能力
4、人際關(guān)系能力
5、自我激勵(lì)能力
三、情緒的由來(lái)和內(nèi)容
四、壓力情緒
五、埃利斯的ABC理論
六、認(rèn)知重構(gòu)法
第二模塊 壓力緩解
一、壓力的定義
1、壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受
2、壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果
3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭
4、壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)
二、壓力的類型
三、壓力的機(jī)體反應(yīng)過(guò)程
四、 壓力與工作績(jī)效
五、了解壓力源
六、 壓力與身體健康
七、 壓力與人格關(guān)系
A型人格
B型人格
C型人格
《蝴蝶的啟示》
工作壓力源：
企業(yè)“植物人”的六種表現(xiàn)
《 FLSH魚(yú)的工作啟示》
生活壓力源
財(cái)富管理
八、緩解壓力的方法
1、腹式呼吸
2、冥想
3、色彩療法
4、幽默治療
5、轉(zhuǎn)移法
6、宣泄法
第三模塊 陽(yáng)光心態(tài)
一、影響心態(tài)的主要因素
什么影響了我們的認(rèn)知
價(jià)值觀測(cè)試
二、八大陽(yáng)光心態(tài)
1、提升正能量
2、活在當(dāng)下
3、自我決定論
4、四受理論
5、付出心態(tài)
6、太棒了
7、感恩珍惜
8、感悟幸福
《陽(yáng)光心態(tài)》課程目的
1、培養(yǎng)情緒智慧，提升工作效率
2、樹(shù)立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)
3、培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理素質(zhì)
4、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法
《陽(yáng)光心態(tài)》所屬分類
特色課程
《陽(yáng)光心態(tài)》所屬專題
陽(yáng)光心態(tài)、
壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
陽(yáng)光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、
《陽(yáng)光心態(tài)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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