《EAP項目之壓力管理系列--工作與生活的平衡之道》課程大綱
【培訓(xùn)時間】1天(6小時)
【適合人群】
•中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團隊、中小企業(yè)高層;
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊;
•金融、電信、IT業(yè)、政府機構(gòu)等高壓行業(yè);
•其他希望提升工作與生活平衡的管理技能,提高工作績效的人群;
【課程大綱】
一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動小游戲:破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:忙死了,累死了…..
視頻MTV:忙與盲
小組討論:評估我們的生存現(xiàn)狀(工作與生活的平衡)?
二、工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考
案例分享:兩位女性
難以平衡的根源是什么?
1.工作任務(wù) vs. 工作效率?
2.完美主義情結(jié)
3.故意逃避家庭?
4.個人的主觀價值觀?
畢生發(fā)展觀
自我覺察:我的人生到底需要什么?8個維度
視頻:《選擇死亡》
幸福人生的八階段(成長危機
三、工作與生活平衡之道—— 職場篇
討論分享:你在為誰工作?
為什么要工作?
你在為誰工作?
如何應(yīng)對工作?
樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
四、工作與生活平衡之道—— 家庭篇
視頻:家庭沖突(母女情仇)
案例討論:關(guān)于家庭界限
建立家庭成員間的關(guān)系界限
角色扮演:結(jié)婚紀(jì)念日
溝通模式之非暴力溝通
1.不帶評論的觀察
2.合理表達(dá)自己的感受
3.體會需要(自己和他人的)
4.提出具體可操作的請求幫助
角色扮演:結(jié)婚紀(jì)念日
和諧的性生活是幸福家庭的重要因素
12:00--13:00 正念午餐(止語)
13:00--13:30 午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導(dǎo)語
五、工作與生活平衡之道—— 自我發(fā)展篇
興趣愛好
自我投資:學(xué)習(xí)成長,人生規(guī)劃
心理學(xué)實驗(視頻):觀察力
壓力的ABC理論
案例討論:公園座椅,逛街
演練分享:覺察自動化思維
人格的發(fā)展完善:
1.覺察自己的敵意心態(tài)
2.完美主義者
3.自尊 vs. 自卑
4.比較文化
哲理小故事:放下
案例討論:接納與放下
學(xué)習(xí)接納:接納自己、悅納他人
現(xiàn)場輔導(dǎo):如何接納自己?
六、 工作與生活平衡之道的策略
角色定位
心理學(xué)現(xiàn)象:踢貓效應(yīng)
案例分享:董事長-母親
討論分享:如何實現(xiàn)平衡之道?
計劃實踐法
1.時間的分配與管理(具體計劃)
2.不追求無謂的完美
享受天倫之樂
情商修煉,妥善處理家庭沖突
減法思考Minus Thinking
自我覺察:關(guān)注念頭與想法
演練分享:正念呼吸
一次只做一件事(孩子,家人)
七、小 結(jié)(實踐與應(yīng)用) Q & A
《EAP項目之壓力管理系列--工作與生活的平衡之道》課程目的
【課程簡介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點;
•課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風(fēng)暴,現(xiàn)場輔導(dǎo),催眠放松,自我覺察,行動方案;
•定制化:汲取國內(nèi)外先進的壓力管理的成功經(jīng)驗,結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學(xué)員進行溝通技能的管理與成長。
•實戰(zhàn)性:壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以心理學(xué)的實證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
•職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實幫助學(xué)員能學(xué)會時間管理的技能,最終提升工作績效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
•短期目標(biāo)--認(rèn)識處理好職場、家庭、自我發(fā)展三方面的關(guān)系,有意識地去學(xué)習(xí)實踐;
•長期目標(biāo)--建立健康平衡的人生狀態(tài),提升員工的工作績效和自我效能感,服務(wù)于企業(yè);
《EAP項目之壓力管理系列--工作與生活的平衡之道》所屬分類
人力資源
《EAP項目之壓力管理系列--工作與生活的平衡之道》所屬專題
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒管理培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
項目經(jīng)理培訓(xùn)、
房地產(chǎn)企業(yè)項目管理、
Project項目管理、
EAP員工幫助計劃培訓(xùn)、
工廠精細(xì)化管理、